多喝牛奶是否真的可以让皮肤变白，为什么？
不能
多喝牛奶不能够让皮肤变白，原因主要有以下几方面。
1.牛奶中并不富含美白成分。
大家都知道，牛奶中含有很多营养，所以喝牛奶可以补充营养，但是牛奶中并不富含美白的成分。之所以有的人会说多喝牛奶能够让皮肤变白，可能是因为牛奶是白色的，正所谓缺什么补什么，白色补白色，但其实这样是不对的，白色的东西有很多，但是不一定能够美白。不过牛奶确实可以补充营养，当然也包括补充皮肤所需要的营养，增加皮肤健康的功能是有的。
2.经常喝牛奶的人并没有多白。
在蒙古，靠养牛为生的人经常喝牛奶，他们有的把牛奶当成饮品，每天都会喝。但是很少见到蒙古人白的，反而大部分蒙古人都有点偏黑，这就是一个证明长期喝牛奶不能美白的证据。有的人家里还养着奶牛，经常喝牛奶，但是并没有谁夸这家人都变白了，如果养牛喝牛奶就会变白，很多人都会去喝牛奶了。
3.个别变白的人可能是更健康了。
一个身体瘦弱的人，即使皮肤白也是苍白，但是一个身体健康、精神好的人，一般皮肤都比较好，也更容易白。牛奶中有很多营养，经常喝牛奶，为人体补充了很多的营养，保证了皮肤和人体所需要的营养，这样一来皮肤就变得更健康，看起来也会更白嫩。
但其实这是因为牛奶中的营养让人更健康的原因，而不是牛奶具有美白的功效，对于已经很健康的人来说，牛奶所补充的营养效果就很差了。
牛奶是我们日常生活中能够给我们补充蛋白质的食品。想要保证身体的正常功能，每天可以摄取500克左右的牛奶。那么多喝牛奶，是否真的可以让皮肤变白呢？为什么？
首先，请小仙女们千万不要误会喝牛奶可以美白了。不要认为牛奶是白色的，多喝一些牛奶就能够让黑的人变白。虽然是非常好的营养品，但并不是好的护肤品。也不要再喝牛奶，能够美白的，这条路上越走越远。
其次，请小仙女们千万不要误会，牛奶洗脸可以美白。不要为想要美白的心冲昏了理智，如果在夏天晒黑可以用牛奶洗白的话，其他美白护肤品，防晒霜，防晒乳，防晒喷雾就没有存在的意义了。
另外，据官方的资料显示，牛奶虽然富含有丰富的蛋白质，并不含有美白孙分子，也不会直接被皮肤所吸收。很多美容大咖说牛奶做面膜，牛奶洗脸，都有一定的护肤作用，是个假消息。用牛奶做面膜不做纱巾处理的话，脸会出现皮肤问题；用牛奶洗脸，夏天在炎热的室外走到室内，用牛奶洗脸能够起到一定的降温效果，但同样凉水也有同样的效果。
那么小仙女们肯定要问了怎么做才能够让自己的皮肤变白呢？方法如下：多吃富含维生素a、b、c、d、e的食物，虽然说美白效果并不是很强悍，但是有美白效果就好啊。然后就是用有美白效果的护肤品。
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牛奶是一种含有多种营养物质的饮品，其中富含蛋白质，维生素，氨基酸等等，因此能给人们提供充足的营养。如果长期的饮用牛奶的话，也可以起到延缓衰老，强健骨骼的作用。在睡前来一杯牛奶的话，还有利于帮助睡眠起到镇定安神的效果。
除了对身体有一定的好处之外，牛奶也对皮肤有很大的好处，对于一些爱美的女性而言，特别喜欢牛奶，因为可以起到美白的作用。所以喝牛奶不仅能够让面部的皮肤变白，还可以达到全身美白的效果。因此许多人都将牛奶称之为美白圣品。
首先是因为牛奶当中含有丰富的氨基酸和蛋白质，对于皮肤的修复能够起到一个很好的作用，所以经常能喝牛奶不仅可以美白皮肤，还能够让皮肤会有光泽和弹性。所以每天坚持喝一杯牛奶也可以算得上是一个很好的生活习惯。
主要是因为牛奶当中含有着许多的营养物质，对于美白起到主要作用的就是一些高级脂肪，矿物质还有维生素等等这些物质当进入体内之后，就可以起到一个抑制黑色素生成的作用，从而达到美白的效果。但是如果想要美白的话，需要长期的坚持才能够看到效果。
牛奶对于美白的确是有很好的效果，但是需要花费很长的周期才能够看到显著的变化。除此之外，在平日的生活当中也应该注意防晒，紫外线对皮肤的伤害是比较大的，应该格外地注意。
现在的年轻人不仅仅是想保养皮肤，让自己变美，更多的人还想让自己的皮肤变得白皙，于是就会疯狂的喝牛奶，但是喝牛奶真的是可以变白嘛，我觉得不是这样子的，这应该算是一个谣传。
虽然牛奶对于人大多数人都是很好的补钙或者是补充营养的饮料，但是它并不能用在护肤上。许多人觉得自己的想全身美白会泡牛奶浴，还有就是在夏天晒黑了，想用牛奶洗脸可以快速美白，如果真的可以这样，那么那么多黑皮肤的人又怎么会有烦恼呢？
其实牛奶中并不含有美白成分，其中所含的蛋白质分子比较大，并且不能直接被皮肤吸收，而且牛奶如果是做面膜不做抑菌处理的话，其实牛奶中是会含有细菌的，在脸上其实是会破坏肌肤的屏障。
当然可以理解，每个女生都渴望拥有牛奶的牛奶肌，所以女生会花很多的时间在美白上，但是其实牛奶的美白是不管用的，所以我们要在平常多注重防晒或者说是其他方面可以美白的东西用来美白，还是不要再打牛奶的主意了。
其实我们可以用每天煮饭时洗米的淘米水来洗脸，就是留下初次和第二次的淘米水用来洗脸。但是一定要在洗完米之后，等它沉淀一会儿，用上面比较清洁的部分来洗脸，但是一定要加清水在里面，这样可以起到美白肌肤的作用，因为它能深入毛孔进行清洁。并且洗的很干净，还容易被冲掉。
