Question

想摆脱习惯性便秘，不想吃药，哪几个方法简单有效？

Answer 1

  说起便秘小编可是有一肚子苦水，现今社会特别发达，我们的工作压力大，生活节奏快，所以在健康上我们存在很多问题。便秘则是生活中让我们很苦恼的问题。 

 小编从上高中起就有便秘，上高中那时功课压力很大，有时下课了也会憋着，久而久之就会便秘了。不过那时候小编估计太忙也没有在意这件事，再到后来上大学，小编开始关心这个事情，但那时候估计成天运动啥的，便秘问题不是很严重，稍微注意一下，就还好。但是在毕业后的一年中，小编一直被便秘闹的是心情不好。我相信便秘的小伙伴应该可以体会到我的感受。   

  我当时便秘最长事件7天，破纪录了，我天天都是特别难受，心情更是差劲，最后是凯开塞露直接灌肠，这才让我缓和一点。我相信生活中也有这样的小伙伴。但是现在我不会因为这个问题而苦恼，为此小编来向大家介绍几个方法。

   首先每天一定要喝2000ml左右白开水。这点应该大家都知道，只是做不到而已，那就赶紧做，有用的。其次不要老是只吃肉，多吃点蔬菜水果，小编之前也是非常爱吃肉，现在慢慢改过来了。再者平时多注意锻炼身体，不要久坐或者躺在床上不动。最后就是调理自身的胃肠功能，因为我们的饮食习惯，导致我们胃肠功能紊乱。

   以上的几点需要长时间坚持，坚持时间超过三个月，你的便秘问题会解决，而且你自己的身体也会越轻松。

Answer 2

平时多喝些水。做运动。饮食要清淡，粗纤维食物可以多吃。莴笋。海带，竹笋多吃。

Answer 3

最轻松的办法就是坚持每天早晨起来，空腹喝一杯温开水。

Answer 4

可以用开塞露灌肠，就能摆脱我们的便秘情况了。

Answer 5

多吃蔬菜瓜果，多喝水，多吃一些五谷杂粮。