Question

晚上想要快速入睡，却翻来覆去睡不着，失眠有什么治疗的方法？

Answer 1

Answer 2

对于我们每一个人来说，睡眠真的都是十分重要的事情。但是，精神压力过大或者说是焦躁不安等都会引发失眠这样的现象。想必有过失眠情况的同学都知道，失眠严重起来可真的是非常严重的，也是对一个人的内心摧残非常大的，严重的甚至会诱发一系列的精神疾病。

那么，当我们被失眠这一情况所困扰的时候，怎样才可以有效的尽快让自己恢复睡眠呢？接下来，就请听一听我的建议叭！

一、睡眠时间一定要适度。

这人世间的万事万物，都讲究着一个度，无论我们做什么事情，都要讲求一个适度。所以，当然了，我们的睡眠时间也要讲求一个适度。如果说我们在白天的时候就已经睡了一整天，或者大半天了，那么，我们又怎么指望自己能够在晚上睡得着呢？

二、养成规律的作息时间。

我们每个人都要养成一个规律并且健康的作息时间，可以说，这对我们每个人的健康都是非常重要的。所以说，我们的睡眠与觉醒也都要有规律，不可以太过于随心所欲，更加的不可以太过于放纵自己。

三、不要在睡前饮用一些干扰睡眠的饮料。

还有一点就是，我们一定不要在我们的睡觉之前去饮用一些干扰睡眠的饮料，比如说咖啡、茶等。

还记得之前有一天，我可能是脑子抽风了还是怎么了，竟然在睡觉之前，喝了一杯咖啡，然后那个结果可想而知，我凌晨六点才睡着……真的，那种感觉太难受了，我再也不会这样尝试了！

Answer 3

晚上睡觉前热水泡泡脚 喝点温牛奶或者红酒就可以有效地助睡眠了。

Answer 4

晚上不要吃宵夜，可以在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶。

Answer 5

有失眠的人不要害怕夜晚的到来。不要提前想这个问题，热水泡脚之后躺在床上。可以听舒缓的音乐。