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拼命节食能减肥吗
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不需要节食，你想瘦的话，每天保持运动释放的热量＞你每天摄入的热量就可以瘦。所以，每天的运动量足够不用去控制饮食，放炮饮食选择是，低热量的食物，别吃高油脂，高糖类食物就可以了。
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减肥需要节食，还需要活动。简单地说就是管住嘴，迈开腿。首先要控制饮食:合理安排一日三餐，一餐也不误，而且按点吃饭。早吃好，午吃饱，晚吃少。总得来说就吃七分饱，控制总量，细嚼慢咽才能控制好量。尤其晚饭半小时后才可以锻炼，最好使用快步走，大概就是一分钟100步，时间就是半小时和四十分钟左右。吃饭要喜欢吃的少吃一些，不喜欢吃的吃一些，蔬菜水果，生活副食合理搭配。
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不能节食，节食减肥瘦也会反弹，一旦正常吃饭立马反弹。健康的减肥就是正常饮食加运动，要摄入小于消耗，就会瘦。节食的话，身体会进入保护机制，会囤积热量，降低代谢，更不容易瘦。
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现在越来越多的科学减肥
是不用节食的
但是，得注意饮食
主要就是摄入能量要小于消耗能量
这样的就可以瘦下来了
但是得结合适当运动
这样减肥效果更佳
是不用节食的
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