如何戒烟？
如何快速戒烟？
为自己选择一个戒烟日。你可以一在日历上画圈选一个日子，从这一天开始开始戒烟，或者是在一天完全不吸烟；不要在戒烟日之后尝试吸烟，即使是一口烟也不行；这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。我觉是抽烟其实不是瘾，有瘾的是心理，战胜自己就战胜了烟。
你也可以通过一些外在的行动，来增强开始戒烟的仪式感。比如，选择在日常生活发生改变的第一天作为戒烟开始的日子，例如，就在你度假的第一天开始。或者是在戒烟日这一天，处理掉和吸烟有关的所有物品。
又或者是，在戒烟日这一天，以小题大做的方式向所有人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。告诉家人、朋友、同事自己戒烟的事情，你还能获得他们的理解和支持。这可以成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
抽或不抽，都是自己的选择，如果选择戒烟，那么代表选择了更加健康的生活方式，选择把自己从香烟的奴役中解放出来，虽然这个过程会让我们感觉不习惯，但我们应该坚信离开香烟后的感觉会更好。
戒烟办法有采取少量多餐原则、记录所有的良好感受、经常性的刷牙。
1、采取少量多餐原则
吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重。使用吸管小口小口的喝水，此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺，缓解了焦躁不安等不良的情绪。
2、记录所有的良好感受
刚开始戒烟的时候，当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来。比如戒烟之后，心情会变得更加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力，让人们精神更加抖擞。
当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处，尽情的享受无烟生活所带来的好处以及优越感。
3、经常性的刷牙
戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。
必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟。
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模拟戒烟法、吸烟厌恶疗法、注意力转移法。
1、模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
2、吸烟厌恶疗法
对嗜烟者的抽烟行为选用一些负性刺激法使之对其产生厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让他以每秒一口的速度将烟吸入肺部。
由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量吸入，他就会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求他好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明对比。
3、注意力转移法
当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时做深呼吸、默想、练瑜伽、打太极、听音乐、看电视等都有助于你放松自己；与关心你、愿意倾听你的人交谈，分担你的压力和困扰，是克服再次吸烟最有效的办法。
