Question

如何克服失眠？

Answer 1

睡前二个小时出去运动运动。睡前可以喝杯牛奶，有助于缓解 。

Answer 2

克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

Answer 3

不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 4

把你的手机，电脑，一切电子产品都关、 洗一个温水澡、洗一个温水澡、

Answer 5

生活有规律，生活充实。

生活规律中得到充实。

文殊菩萨141大愿可以将愿融入生活。

保证可以睡个好觉。