喝纯牛奶真的会长高吗?
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喝牛奶只不过是添加钙和蛋白质。对青少年来说,身体正处于生长发育的关键阶段。如果钙摄入量不足,每天喝一杯纯牛奶可能有助于生长,但现在孩子的饮食平衡合理,没有钙。此时,可能缺乏维生素D,所以需要注意维生素D的摄入。
牛奶中含有3%的蛋白质(高级牛奶中的蛋白质较多,脱脂牛奶中的蛋白质较多),是优质蛋白质,不仅能促进生长发育,还能维持生命。牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白组成。酪蛋白是蛋白质与钙磷结合的产物。牛奶中蛋白质的消化率为87-89%,不仅蛋白质质量好,而且吸收率高,牛奶中富含钙。牛奶中的钙与蛋白质结合,其消化率很高。牛奶中的乳糖可以帮助大肠吸收钙。在人体中,99%的钙存在于我们的骨骼和牙齿中。
对于成年人,尤其是35岁以上的人,应该多补充蛋白质。至于身高,也起到了心理安慰的作用。35岁以后,人体内钙的积累达到高峰,然后基本处于丢失状态,这是由自身代谢引起的,所以高钙补充的可能性很低。
但是,35岁以后,成年人可以增加体育锻炼,保证膳食钙的摄入,补充适量的维生素D,以减缓钙的流失,预防老年人骨质疏松。每天一盒纯牛奶有益健康,至少不坏,但不要期望太高。
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对绝大部分的人来说,喝牛奶都是会长高的,因为牛奶的蛋白质营养,都是比较高的。而且喝牛奶还有助于减肥。
原因分析
牛奶的钙很多,蛋白质也很多,不过也要根据年龄来判断了,比如像19岁以上的男生就不能再长了,即使喝了牛奶也是一样的。牛奶的好处真的有很多。多喝牛奶是好的。
举措建议
如果想要长高的话,可以每天早上喝牛奶或者晚上喝。多吃蔬菜水果也有助于长高。多运动,晒太阳。
原因分析
牛奶的钙很多,蛋白质也很多,不过也要根据年龄来判断了,比如像19岁以上的男生就不能再长了,即使喝了牛奶也是一样的。牛奶的好处真的有很多。多喝牛奶是好的。
举措建议
如果想要长高的话,可以每天早上喝牛奶或者晚上喝。多吃蔬菜水果也有助于长高。多运动,晒太阳。
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对绝大部分的人来说,喝牛奶都是会长高的,因为牛奶的蛋白质,营养都是比较高的。牛奶的钙很多,蛋白质也很多,不过也要根据年龄来判断了,比如像19岁以上的男生就不能再长了。如果要想长高,可以每天早上喝牛奶或者晚上喝。
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喝牛奶是可以促进长高的,牛奶当中含有的成分是钙离子,可以促进骨骼的健康。要想长高,也要注意配合适当的运动,增加跑步运动或者是伸展运动。
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喝牛奶有助长作用,因为牛奶里有人体必需的营养成分,钙的含量很高。喝牛奶的同时多吃点鸡蛋蔬菜。
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