Question

减肥很长一段时间还是没有效果，你还会继续坚持吗？

用心去减肥了，但是肥肉一点都没减甚至还多了，你还会继续坚持吗？

Answer 1

可能是锻炼的方式不对，或者是锻炼同时为了奖励自己摄入了过多的能量。

但是坚持还是一定要坚持的，减肥从来不是一个月两个月的事情，保持心态良好和方法正确才是王道。下面提供一些建议：

1、减肥有一个时期叫平台期，可能之前瘦了一些，一两个月之后体重一点变化都没有了，这个时期因人而异，有人一个星期就可以接着看到体重的下降，而有的人甚至一年都没有看到变化，这是很正常的。

为了应对这个时期，我们可以采取两个方向的手段，一种是加大锻炼强度，比如我每天跑一公里，发现体重变化很小了，我增加到两公里（当然这是因人而异的，但是一定要增加锻炼强度）；也可以减少每天的摄取，每餐少吃一点米饭，或者直接改成吃粗粮如玉米、土豆之类的。（亲测，不锻炼每天吃这个，不到一个月瘦了将近十斤）。

2、如果不影响工作学习，可以避免熬夜，因为压力过大时，身体分泌的肾上腺皮质激素会增多，它会增加脂肪的堆积，也就是俗称的“熬夜型肥胖”的源头，凌晨三点，这种激素分泌达到最高峰。

3、改善生活习惯，现代人油盐摄入量过多，炒菜时少放油并且采用植物油，每天最多摄入10g的盐，不吃辛辣食品，让自己的味蕾回归自然，你会发现不仅瘦了而且能否品尝到食物最本质的味道。

坚持下来，减肥就是和过去的自己告别，不要恋恋不舍，不要回头哦！

Answer 2

不会，说明这种方法不可行。应该要重新制定计划，任何事情实践了却看不到结果说明行不通，不能认死理儿。

Answer 3

会，做好打持久战的准备，如果放弃了一次，那么以后肯定会有下一次。您可以先对身体进行检查，确定体质后可以去找健身教练咨询或者专业人士咨询，制订合理的全面方案。

Answer 4

会坚持，因为减肥是需要长期的锻炼的，只有有毅力的人才能减肥成功，况且减肥涉及到的一些运动会有助于身体健康。

Answer 5

首先你得先反思一下自己的方法有没有错，如果没有的话就继续下去，总会成功的。