我想长胖有什么办法可以有效且快速? 20

本人男22岁。体重120身高183属于男子瘦高弱不禁风的体格。1:因为这种身材导致我完全没有男性雄壮的体征严重影响到我的身心健康。2:我三餐按时吃但是量且清淡,我试过去吃... 本人 男 22岁。体重120 身高183 属于男子瘦高弱不禁风的体格。
1:因为这种身材 导致我完全没有男性雄壮的体征严重影响到我的身心健康。

2:我三餐按时吃 但是量且清淡,我试过去吃油腻的食物,比如:肥肉、内脏、高脂肪食物等。但是不知道为什么我只有一把食物放进嘴里就感到恶心。我也想去吃但是做不到。
3:我想问下我该怎么办啊?身边朋友建议我去健身喝蛋白粉。不知道有没有用?
求指教。谢谢🙏
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花绿叶os
情感倾听者

2019-10-25 · 专注挽回感情
知道小有建树答主
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我认为如果想健康长胖的话,是没有快速的方法的,如果你天生就是个瘦子的话,拼命吃也不一定能胖,可能还落得一身病。我觉得平时吃好睡好,心态保持乐观向上,这样就可以了,没必要刻意去胖。
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132******36
2019-10-25
知道答主
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首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
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百度网友c464864
2019-10-25 · TA获得超过1836个赞
知道大有可为答主
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第一要养尊处优。
第二要健身。
第三要多吃。
第四要多睡。
第五要修禅,去除世间一切杂念。
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百度网友3e8878a
2019-10-24 · TA获得超过472个赞
知道小有建树答主
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想长胖不能太急于求成,容易造成健康隐患。可以选择健身,增脂增肌,这个需要找健身教练指导锻炼,相信在专业人士指导下可以很快达到你理想的体型。
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历史性格开朗
2019-10-25 · TA获得超过1082个赞
知道小有建树答主
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多吃肉,少吃水果蔬菜,热量高得多吃就可以了,还要多餐,夜宵不可少。
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