Question

小腿肌肉抽筋怎么快速缓解？

Answer 1

根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。小腿抽筋应急处理如下：

第一种方法：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

Answer 2

Answer 3

睡觉过程中尽量避免小腿着凉，夜间室内温度不宜调制过低、注意保暖。到医院明确有无低钙和骨质疏松，如果有低钙或骨质疏松的情况，应该给予钙剂补充、口服一些维生素D，减少骨质疏松发生。多吃一些骨头汤跟鱼汤。