Question

吃什么食物热量低？

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Answer 1

常吃这些早餐热量低，而且有营养，更有利于保持身材。

1、牛奶

每天早餐喝一杯牛奶是很好的选择,牛奶中含有很多的活性因子和益生菌,能够促进肠道的消化吸收,有利于减肥瘦身。而且,牛奶中含有丰富的维生素A及B2,能够促进皮肤的新陈代谢,防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙、有光泽。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值高,且热量低,一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还含有磷、锌、铁、蛋白质及多种维生素,这些营养都是人体必不可少的。通常,早餐吃鸡蛋的人,在一整天的时间里很少会感到饥饿。所以,每天早餐吃一个鸡蛋,既保证了营养,又有利于保持身材,一举两得。

3、燕麦

燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白、低碳水化合物的特点,而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,减轻饥饿感,利于减轻体重。

4、全麦面包

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维,而且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感,有助于保持身材。

5、土豆

土豆是一种很健康的食物,含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。土豆虽然是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右,而且它是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,所以还具有瘦腿的功效。

一日之计在于晨，可见，早餐是非常重要的。减肥的人往往会选择不吃早餐，这样使得胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。

参考资料：手机人民网-早餐常吃哪些食物更有利于保持身材？

Answer 2

所谓的零食 其实就是热量相对低 同时又有一定的营养价值 相对健康一点的零嘴
介绍你几个 作为减肥期间的零食
1）海苔 （矿物质丰富，热量不高）
2）橘子 （热量适中，比较健康解渴的东西）
3 ）豆腐干（这个也不用解释了把?豆制品的营养价值是毋庸置疑的）
4）鱼片干（优质蛋白质的来源，营养价值高 ，也相对耐饿 ，但是热量也相对高）
5）坚果类（典型的健康食物，不过热量很高，别吃太多哦）
6）茶叶蛋（每天吃1~2个，可以当零食来吃）
7）樱桃和小番茄 （热量低又能耐饿，神物哦！不过还是要吃点其他的东西，否则容易出现低蛋白血症的，人会浮肿的）

Answer 3

玉米和高粱做主食都不错，因为吃起来费事，吃不多，同时也很容易有饱腹感。水煮的菜和豆腐不会胖人，不放油就行。平常吃海带，西红柿，煮汤，放一些爱吃的不含油脂的东西，豆制品了，还有富含纤维的蔬菜都可以，圆白菜，芹菜，韭菜等。有一些炒着吃菜完全可以焯熟或者煮熟后加调味料凉拌着吃，像芹菜腐竹，甚至有些肉都可以这样吃，冬瓜鸡柳就可以。可以吃一些鱼，用水炖煮就行，怕不入味可以提前腌制一会入入味，口重的人适当少放一些高热量的调味品，如大量的放醋和酱的人适当减少一些，味道淡下来，吃的也不会太多，有些菜可以自创的，

Answer 4

海鲜。鸡肉。

Answer 5

什么食物热量低又有饱腹感？