Question

瘦身有什么方法？

Answer 1

Answer 2

1.步行瘦身法：步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了。那么你可以在一天中分别走几个5分钟。

2.慢跑瘦身法：每天慢跑20～40分钟。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。

3.跳绳瘦身法：可消除臀部和大腿部的多余脂肪。初级练者每天60～100跳，分2～3次，间隔1分钟。正常后每天400～500次，分2次，间隔1分钟。

4.游泳瘦身法：每天游30～45分钟。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因游泳运动消耗的能量比较大。

5.手浴功瘦身法：该功法是用双手干摩擦肥胖部位皮肤，每日2次，用双手反复擦肥胖部位皮肤即可。

6.爬行瘦身法：爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。

7.退步走瘦身法：可让腰部肌肉保持有规律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活与协调。

8.赤脚走瘦身法：赤脚走首先可以释放身体的静电，还可以帮助按摩脚心，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

9.倒立瘦身法：长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌。

10.揉腹瘦身法：仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧屈体。以上三种锻炼法可单独运用，也可结合进行。每周4～5次，每次10分钟左右。坚持3个月，效果显著。也可利用早起床前、晚睡觉前的时间，平躺在床。右手在下左手在上绕肚脐顺时针揉，稍用点力揉60次；然后左手在下右手在上逆时针揉60次。范围是顺时针由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉。每次揉完都感到头上出汗，脚心发热很舒服。

11.泡澡瘦身法：泡澡时做运动能促进新陈代谢，瘦掉想瘦的部位。可利用浴缸、水压来瘦身等。

12.胶布瘦身法：绕拇指瘦脸；绕拇指的第一关节和中指的第二关节减轻体重；绕无名指上，收缩下腹肌肉；绕食指上的第一关节和第二关节的中间部分，美化手臂；绕小指，修长腿部。

13.吹气球瘦身法：每天吹10个气球。

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