Question

能提高柔韧性的运动

Answer 1

方法/步骤
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弯腰。双腿并拢站值班，脚内侧与脚内侧贴着，弯腰，用手指碰触脚尖所在地面，一次性做二十个，做完了之后可以向上跳跳，让腿放松一下。时间做长了会有效果，小编现在能用手掌碰到脚尖前的地面。

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手关节与踝关节的运动。两只手十指相扣，用手来回做圆周扭动，同时脚尖触地用踝关节做圆周运动，顺时针进行一会，逆时针进行一回，手也如此。

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踢腿。身体站直，用其中一只腿尽力往上踢，每次踢十下左右，然后换腿再踢。踢腿的时候应当注意保持身体平衡，避免摔倒，裤子尽量穿宽松的。

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扭腰。双手插在腰部，按照逆时针方向做圆周运动，身体上部跟着扭动，做一会后，换逆时针方向做。弯腰的时候可以尽量将身体压低，后弯的时候尽量后压。

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压腿。如图所示，找一处地方将腿放在上面，另一只腿站直，然后往下压，身体往前弯，并尝试用手掌碰触脚尖，连续压二十下后，可以换腿做另外一组。

Answer 2

提高柔韧性的运动，
大概舞蹈，跟瑜伽最适合了。
舞蹈又分街舞，肚皮舞，拉丁等等，看你喜欢的风格了。

Answer 3

进行身体柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

Answer 4

瑜伽最适合了

Answer 5

瑜伽、普拉提都是不错的选择。