平常没有时间运动，该怎样用其他方法保持身体的健康？
运动并不一定是抽出专门的时间来进行的，保持身体健康，养成良好的生活习惯，还可以抽出一些零散的时间去活动身体。
第一、保证充足的睡眠。
睡眠是一个人身体健康最基本的保障，熬夜晚睡，是最大的杀手，身体的各个器官都需要休息，特别是夜里23点到凌晨3点之间，熬夜造成的过劳死和其他疾病已经不是第一次被报道了，对于成年人来说，每天睡眠至少要6到7个小时才能达到身体健康。
良好的作息不但使人精力充沛，而且有利于身体健康。如果有条件最好睡子午觉，除了夜里的休息，在午饭后尽量可以小憩半个小时左右。
第二、定时定量健康的吃三餐。
早饭一定要吃的，大家都知道，晚饭和午饭就有很多人将就或者忽略了，很多人提倡过午不食或者晚上吃水果，但是这是针对可以在22点之前上床睡觉的人来说。正常的人应该清醒的时候在4到5个小时之内就补充一次食物，否则会有饥饿感。而饮食不规律和暴饮暴食很有可能会造成肠胃方面的疾病。
吃的健康我们都懂，少油少盐少油炸，但是这样吃饭往往不香啊，偶尔吃些垃圾食品并不反对，但是要看什么时间吃。早上不宜吃凉性的食物，因为食物已经消化的差不多了，胃袋空空如也，过凉的食物可能会给胃造成过量的刺激。晚上不宜吃得太过油腻，尤其是睡前，因为当大脑休息的时候胃，也要休息了，你让人家那么拼命工作，他会很累的。
第三、多喝水。
多喝水是最简单的保证健康的方式。水喝多了加速新陈代谢，可以把身体之内的陈旧有害的东西排出去，排到哪里去呢？当然是卫生间。你从座位处到卫生间的距离是你运动步伐运动过程，从站起到走步到蹲下到回到座位，除了身体在运动，眼睛都在运动，视线不停的变换高度位置，更有利于眼睛的休息，从脚腿脊椎都是一个放松的过程。
如果每天上十次卫生间，每次50步，今天上卫生间就可以500步了。如果加上倒水的时间可以乘以二，那么光喝水这一项每天就有一千步的运动量。
如果没有时间专门去运动的话，那就给自己增加运动的机会吧，起身离座帮别人递一个材料、去一个快递也是一个运动啊。
生命在于运动，只要去发现任何时候都是有运动的机会的。
对于上班族和工作族来说，每天最缺乏的就是运动。但是，忙碌的工作和学习时间却给我们的空余时间带来了很大的限制因素。尤其是对上班族来说，好不容易空出来的时间大家宁愿选择躺下休息，也不愿意去户外运动或者是健身房健身。所以，谢谢情况往往导致我们在工作的同时，身体健康也在逐渐地减弱。对于学生的我来说，每天除了吃饭时间，多数是在教师坐着或者宿舍躺着。有时连上一晚上得了，通常会腰酸背痛，我时常坐不住，感觉课间十分钟的休息时间根本不够。这样下去，对于我们的身体健康会有很大的损害。所以，我可以告诉大家一些真的动作，通常可以帮助我们缓解身体的疲劳，让我们在工作学习忙碌的同时也有个健康的身体。
我认为，我们每天最多的空余时间就是晚饭过后了。在此，我建议大家一定要控制自己三餐的饮食，尤其是晚饭不要吃得太多，更不要太油腻，因为即将进入睡眠状态，摄入过多的食物容易堆积在胃里不易消化，因而会转化为脂肪，这些，是我们年轻姑娘们最不愿意看到的情况，所以。大家对于晚饭一定要注意。吃过饭后，一定不要马上坐下或者躺下，我们可以结伴出去散步，不用太长时间，只需要半个小时即可，这对于我们的胃功能消化食非常有帮助的。回来以后，大部分的人会选择躺在床上玩手机或者看书。这个时候，我们可以适当地做一些小运动，不用起身就可以，也不会浪费太多的时间，五到十分钟就够了。首先，大家在躺下做其他事情的时候，可以让腿无能起来，做蹬自行车的运动，100个就够了。然后，我们可以下载keep软件，做一些谁删的拉伸动作放松，这些对于我们绷直了一天的身体来说有些不错的舒缓效果。
这些都是我平时亲身体会所总结出来的，希望对大家有所帮助。
在这个世界上是没有任何一种东西可以完全取代另一种种东西的。就好像是虽然米饭和馒头都可以让我们吃饱，但是米饭终究取代不了馒头的口感。而其他的方法固然可以让我们短时间的维持身体平衡，但是没有任何方法能够真正的取代运动所为我们身体带来的健康。
如果说实在太忙，真的没有时间运动的话，建议你多做一些食物上的保养。现在的人都崇尚养生，也就是我们在平时吃东西的时候，根据养生学的一些方法来保证自己的身体健康，比如说经常吃五谷杂粮，在夏天切忌吃太过辛辣和太过生冷东西，在空腹时不要喝酒等等。养生的方法固然有很多，但是我们不可能通过吃健康的食材这一种方式就能维持我们的身体健康。
想要真正的健康，我们就必须要做运动。没有时间，也要尽量的抽出一部分时间，哪怕是坐公交车下班最后两站地到家的时候下公交车走回到家里。 每天舍弃坐电梯，而是去走楼梯，这不会耽误你很多时间。在走楼梯的过程中，你也可以进行应有的思考，在上班和下班这两个相对不是特别急的时间点选择走楼梯也算是另外的一种运动。家里放一个跑步机，在你工作累的时候不要躺在床上看电视，而是打开跑步机上去跑个几公里这样不仅放松你的大脑，而且锻炼了你的身体，如果长时间不运动的话，人的身体会变得越来越虚弱，到了老年一定会发现百病缠身。
虽然运动是最好的保持健康的手段，但是没时间得话也可以通过其他的手段来保持健康，效果虽然没有运动好，但是比什么都不做还是要好一些。
首先就是正确得生活作息，最重要得就是不熬夜，熬夜是直接得危害生命，有很多年轻人都行为熬夜猝死了。熬夜得时候本来是身体各个器官休息得时间，器官得不到休息，自然慢慢得就积累成了疾病，严重就会危及生命，所以每天早睡早起，不要因为任何事情影响你的睡眠，能做到这点就是最好的养生。以前在家每天熬夜，皮肤都差一截，回学校之后正常的生活作息，每天都特别精神。每天中午能够睡个午觉就是最好的了。
再有就是注意饮食，不要每天暴饮暴食，吃饭也要按时间，尤其注意饮食的内容，讲究食材的搭配。很多年轻人因为工作得原因，不能按时的吃饭，这样对身体的伤害特别大。而且很多人不注意饮食得健康，慢慢的就会积累毒素。同样饮食得搭配也关系到身体健康，特别是容易长胖的人，要注意高蛋白，低脂肪，低热量的搭配，这样才能健康，不长胖。
没时间运动的话，也要注意对于身体的放松，特别是长期坐办公室的人，不要长时间坐着不动，每一个小时就要起来活动下身体，放松下自己得眼睛，对于关节也要学会放松和按摩。可以备一个按摩球，哪块肌肉僵硬就可以按摩一下，特别的舒服。其实说直接没有时间运动的都是借口，我现在的健身房每天中午都会有上班的职工来锻炼，他们中午也就两个小时不到的休息时间，他们都能抽出时间来锻炼，时间都是挤出来的，运动的时间是一定要有的。
作为平时忙碌的上班族，还有考研究生的学生党来说，抽出时间锻炼身体好像是一件非常奢侈的事情，然而，生命在于运动，我们如果没有时间锻炼身体的话，身体不就慢慢的垮掉了吗？我问该怎么样去保持我们的身体健康呢？
首先，我们一定要有一个良好的心态，我们可以在日常生活中，和工作中锻炼身体，平时上班，如果时间允许，我们可以不开车，改成骑行小自行车，或者步行，这样在我们上班的途中，我们可以得到锻炼的机会，让我们的身体每天都接受这样低强度的锻炼也是一个不错的事情呀。平时我们在办公室里，我们可以安装一些健身器材，比如说哑铃，握力计，让我们在闲暇之余可以每天都能抽出锻炼的时间，这样一来，虽然我们仍然每天忙碌的工作着，可是我们的身体却得到了锻炼，这对我们来说是天大的好事了。
所以我们唯一要做到的就是去坚持，只有坚持才能成为一种习惯，作为一个考研的大学生也一样，我们每天努力的学习，只有坚持锻炼我们才能让自己更加的有精力去完成我们的学业，锻炼可以让我们更加的聪明，也可以让我们的体魄更加的健壮，在学习上面更加的有耐心和毅力，为我们的发展取得良好的保障。我们每个人都需要锻炼，然而我们每个人的生活方式也是截然不同的，只有我们挤出生活中仅有的时间，才能更加美好的成为生活的赢家。
