Question

哪些食物中含钙啊

Answer 1

◆奶类(人奶、牛奶、羊奶等)是含钙丰富的食品，1
000克牛奶含钙1克，对宝宝来说吸收率也高。
　
◆肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D，是补充维生素D，促进钙质吸收的理想食品。宝宝服用以浓缩的鱼肝油精为好，以防脂肪过多。
　
◆海产品，如海带、紫菜、小虾皮等，含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给宝宝吃，虾皮可以炸了吃。
　
◆蔬菜中的菜花、豆类等，含钙也多。蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。
　
◆糖醋排骨是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富，但如能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。
　
◆鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让宝宝连骨吃下，可增加钙质。

Answer 2

最佳摄取来源排行榜：

1、小鱼干
2、高铁钙脱脂奶粉
3、黑芝麻
4、脱脂即溶奶粉
5、虾皮
6、发菜7、黑芝麻粉
8、小虾米
9、大豆
10、羊奶粉