Question

如何将肌肉锻炼得紧致？

本人并不胖，身高170，体重115，仅仅是想锻炼一下，为了保持健康，顺便练一下体型。请问有哪些运动可以让肌肉变得紧致？并不想锻炼出那种感觉快要炸开的肌肉，就想练出身体的线条。还有，我的背有点驼，脖子前倾，肩膀左高右低是否也可以改善？

Answer 1

可以选择去跑步，每天5公里，然后再加一些体能训练，肌肉绝对紧致，而且可以练出八块腹肌，我就是一个跑步的爱好者。

Answer 2

可以去健身房锻炼，通过举杠铃，做俯卧撑，跑跑步，还有一些拉伸运动，都是有效的。

Answer 3

个人建议去健身房，如果个人情况限制，那你可以网上学习呀，比如keep这个软件，不推荐乱找一些锻炼方法一锅端的训练，因为那样可能好导致肌肉线条变形，会不好看。

Answer 4

减肥过度，皮肤松弛，1个腹式呼吸法，锻炼肌肉，紧致肌肤！

Answer 5

每天坚持健身就能做到，锻炼时间要掌握，你说的紧致，大概是肌肉线条好看，那就要减脂，控制饮食，这个要有耐心，用不了半年就看出效果了