熬夜的危害究竟有多大，你还敢不敢熬夜了
1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；
2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；
5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。
2017年诺贝尔生理学获奖者杰弗理·霍尔等通过关于昼夜节律的研究，告诉我们一个价值740万人民币的简单道理：白天工作、晚上休息，跟上地球的节奏才能愉快地玩耍。中国人讲究“天人合一”，实际上，从单细胞生物到人类都具有生物节律。人白天工作学习，晚上睡觉休息，就是以昼夜为周期的生物节律。而当我们因贪玩错过正常睡觉时间，入睡就会变得困难。这是由于我们打破了生活习惯，也打破了生物节律，使睡眠的节律也遭到破坏。 想睡睡不着，干脆就通宵。很多人熬夜都是这样产生的，过了睡觉的时间，结果越熬越兴奋，一鼓作气干脆就high到底了。
现今社会压力日益增加，在忙碌的工作与生活中熬夜是在常见不过的事情。由于每个人都有自己的生物钟，并且不同地区存在时差，不同季节也有着昼长夜短的分别。所以是否熬夜的标准不是绝对的。
国际推荐夏季晚上十到十一点和冬季晚上九点半到十点半为最佳入睡时间。因此，大多数情况下超过十一点入睡就算是熬夜了。偶尔的一次熬夜并不会给身体带来太大伤害，并且可以通过次日白天的小憩来弥补。但是有些人为了工作或学习经常熬夜，全然不重视熬夜对自身带来的危害，这就会导致不同程度的严重后果。长期熬夜除了使身体的疲劳得不到缓解加速身体的老化以外，还会导致免疫力下降，增加多种疾病的患病风险。此外，还会出现头痛、血压升高、记忆力下降以及一系列植物神经紊乱症状。
我们每个人的身体里都有一个生物钟，当我们长期按照一种固定的作息时间来生活时，生物钟就会被养成。几点睡觉、几点起床、吃早饭等等，都会被生物钟所记忆，不需要提醒，身体自然就会产生相应的反应。所以，再来看题主的问题，题主“睡够了每天睡眠有8小时，两个月每天看完日出睡觉，去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的”，我觉得这个重点是你自己感觉挺舒服的，没有什么身体异样的反应。说明你在这个阶段的生物钟，已经形成自己适合夏夜的节奏。如果是规律地按照这个生物钟的时间睡觉，就不算熬夜。
下面我们来看看网友们对熬夜的看法。
网友回答：两年前有去网吧通宵的习惯。刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多，第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
网友回答：我也没有科学的数据来说明熬夜有多损害身体，但是我有一个非常极端的例子，想与喜爱熬夜的朋友们分享。 我的师兄，也是学建筑的，他是一个非常非常聪明的人，从中学起就是那种只要最后突击就能取得好成绩的人。他的聪明，也让他的人生观发生了改变，变成了一个三天不睡觉，睡一次顶三天的人，还有饭也不怎么吃了，一天吃一顿，一顿顶一天（这不是夸张，是他真实的生活状态的写照）。他确实生物钟也改变了，他可以适应这样的生活，过得很好，他觉得多余的睡觉吃饭都是一种浪费。他一直以他的方式工作生活着，也都很顺利的。然后有一天，他突然地脑溢血了，那个时候非常危险，也不能手术，因为他太年轻，医生觉得太凶了，只能自己吸收，他一直在做康复，直到现在X年了。他生病之后，话也不能说了，工作一切都做不了了，也很难与人交往，只有康复，鬼门关上走过一回的人。他现在后悔么，很后悔，很有感悟，可是也只有康复。 我真是很心疼这位师兄，很难过，也为他祈祷好起来。我师兄突发脑溢血的时候，非常年轻，离30还差着多。医生诊断他这么年轻发生这样严重的脑溢血，就是他的生活作息，几天不睡及一天一顿导致的。 其实熬夜这种事儿，是很私人的事情，身体是自己的，也与他人无关。别人劝没用，得自己经历。自己选择的方式，自己能承担就可以了。
网友回答：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四患癌风险。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
网友回答：话说当年本人天生好动，上山下河捕鱼抓虾那是不在话下啊，简单概括就是四肢发达，精力旺盛。 小学的时候，大概是每天10点左右睡，早上五点过醒（话说当年我这个早起的习惯很是让爹妈头疼...），不睡午觉，然后一天都能精力充沛。这个阶段几乎没熬过夜，偶尔一次看电视到12点或者是看爹妈打麻将到1两点简直就困的不行，第二天必然晚起，不过一般不超过9点，依然精力充沛。 到了初中的时候，偶尔会熬夜了，不过频率很低，也就是平时偶尔去网吧通宵玩玩（一般到早上七八点）和期末之前可能会熬到12点过复习复习什么的（爷当年也是学霸好么）。这个阶段基本还是精力非常旺盛，有时候去网吧通个宵第二天完全不睡我还能接着考试顺带考个差不多满分什么的。而且整个初中小学我都没有体会过什么是上课想睡觉的感觉...每每看到上课趴着睡觉的人我都很不解啊，这是干嘛了... 到了高中，人生的分水岭就来了。。。前两年基本是凌晨3点-5点之间睡，然后7点起来去上课，基本有2/3的时间以上都是这样的作息吧。。。然后又连着一年几乎全是1点到两点之间睡，也是早上7点起来接着去上课。。。这期间偶尔通宵。。。不要问我为什么熬这么多夜成绩还这么渣，爷上了高中就再也木有认真学习了好吗...熬夜都是在玩儿啊...(从此学霸变学渣，并且一去不复返...) 也就是从高中起，我开始慢慢进入了现在的状态：从来没睡醒过。。。这种感觉也就是感觉无论如何都睡不醒，很难觉得整个人很清醒，经常都感觉很累。。。也是从高中起，学会了秘籍：如何在课堂上睡觉... 然后到了大学，基本前两年也是一点左右睡，不过在翘课的基础上，睡眠时间已经比高中长了一点了，基本能保证每天六到七个小时。后两年由于寝室的良好氛围，消停了两年，基本保证十二点前睡觉，隔三差五熬夜看个小说什么的，有时候还会连着看通宵,额，不要问我看过了多少小说，只算大学期间的，可能也就上千部吧...我这是用生命在看小说啊...然后到了烟酒僧阶段，恶习重生...隔三差五通个宵喝个酒，基本节奏就是越来越不规律。后来有一段儿遇到点烦心事儿，这一段儿怎么说呢其实也是很长一段时间，基本就会整夜整夜不睡，看天花板看夜景各种发呆，然后情绪还差，重点是早上还得按时起来，然后每天的状态就是困的要死但是死活不睡。每天的睡眠时间少得可怜，还加上心情差。也就是这一段儿我对两个词有了深刻的体会：积郁成疾和积劳成疾...反正就是身体各种差。 总的来说，从我的血泪史看来，熬夜的害处是很大的。。。最大的坏处就是精气神的损耗，并且这个很难恢复...反正我现在身体是真的很差，虽然还很爱运动，但是没有办法抵消熬夜带来的坏处。
理想的睡眠时间是会随白天心情的变化而变化的。面对加班的压力，有的人适应能力较强，可以保持相对乐观的心态；有的人则感觉人生灰暗，看不到尽头。 处于一种忧虑的心情中自然是需要更长的时间来恢复疲劳，所以有时候我们会发现有些人每天都很丧，每天都睡不醒。
有人熬夜为了浪，有人熬夜为了活。“珍爱生命，远离熬夜”的道理谁都懂，但是生活中总有那些不得不熬的夜，和不得不熬夜的人。
