Question

如何解决心情莫名烦躁、压抑、低落、的问题?

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Answer 1

生活中总会有一些事情不经意纠缠你，让你的情绪跌至低谷。这时候我们把它看作人生路口一次红灯，不防趁机休息放松一下，放松你的神经，为重新起航作好精神准备。这时你可以选择散步、观景、或者听听音乐。散步可以使人心率加快，促进血液循环，改善吸收新鲜空气，从而让人精神得到振奋；观花让人减轻紧张和焦虚，另外各种颜色和花香都可以调节人的情绪；音乐能陶冶性情，使心情平和下来，在心情不好时，听音乐也是非常好的办法。

Answer 2

心情低落时，可以干点自己休闲时喜爱干的事情。可以听听音乐，看点电影，找好友家人倾诉一下自己的郁闷心情，不建议憋太久，内在情绪出不来，人的心情不可能好起来，事情也不可能有转机。还可以跑步、健身、旅行，哪怕穷游也好，换一个场域，换一种心情。我这几年也经历了很多挫折，老公创业失败，老人生病，自己还做了一个不大不小的手术，我是通过读书和旅行来缓解我的失落心情。

Answer 3

一个人待着，每个人都会有心情低落的时候，有的人可能会在热闹的环境中去宣泄自己的情绪，有的人会自己一个待着消化情绪，这些都是可取的。不可取的是，不要把心情低落抛给别人，特别是亲人，我们有时候理所当然的认为，亲人就该忍受你的脾气任性，其实这些都是不对的，亲人是爱我们，但是不能这样对待亲人，更不能这样对待身边的朋友或者同事。我一般都是一个人待着，看看书，写写东西，如果这些实在都没有心思，就打扫卫生，把自己的房间整理的干干净净的，心情也就豁然开朗了。

Answer 4

适当运动，运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

Answer 5

发泄，有时低落的心情，越压抑它越难受，不防发泄出来，但也不能超越自我放纵的界线。生活中有许多例子，有人低落时大哭，你让他哭，哭过了反而好了；有人低落时，拍打或摔一些小东西，会把坏心情释放出来，之后心情会慢慢好了起来。