Question

晚上睡不着，早晨却异常困，怎么办？

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Answer 1

整体晚上睡不着，白天很困。这种事我们每个人可能都遇到过。不过不管遇到什么事无法入睡，我还是建议最好养成一个早睡早起的习惯，让自己自律起来，人的生物钟形成后很自然就会在那个时间段睡。还有就是晚上睡觉时最好睡90分钟的倍数，这样会比较清醒。还有个建议就是白天让自己累得不行，晚上睡前喝杯牛奶或者红酒，或者泡个热水澡，这些都有利于睡眠。如果白天很困是由于晚上无法入睡，但工作还是要做的话，建议喝杯咖啡或者清茶提提神，中午一定要午休一会儿儿，哪怕十分钟都好。

Answer 2

现在人们的工作压力很大，学生的学习压力也很大，晚上加班熬夜，到了很晚才休息，休息日夜晚生活又很丰富，同样是休息不好。经常的晚上睡不好，生物钟紊乱，晚上大脑的神经很兴奋，睡不着觉，早上工作没有精神，头晕乏力，也很容易因此发生顽固性失眠。晚餐如果吃的太多，最容易影响睡眠了。睡觉前可以喝一些牛奶，是能帮助睡眠的，要喝水或者饮料，不然夜尿非常多。

Answer 3

睡前一小时不要太过兴奋，睡觉前最好是看一会书或者浏览一些新闻，不要让自己的大脑兴奋，不然会导致入睡很难。睡前身体很安静，才更助于我们晚上睡眠。白天运动可以放松紧张和压力，肌肉放松，人在晚上会容易产生疲劳感，可以对我们睡眠有促进作用。

Answer 4

自己学会自我调节，按时休息，坚持不熬夜，劳逸结合，累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。每天笑一笑，年轻三岁。每天愁眉苦脸，只会让自己身心疲惫，晚上就无法安然入睡，昏昏沉沉，影响到第二天的工作。

Answer 5

在想睡觉的时候才上床；如果在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。