Question

晚上老是睡不着怎么办?

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

失眠一般和心理因素有关,也许有什么事情困挠着你,把事情解决了一般可以睡着的,把事情放一放,听听轻音乐,睡前用热水泡一泡脚也是不错的方法,一般半小时左右,再看失眠的程度,一般两三天不需要特别的治疗,舒缓心情很重要,如果影响了工作,建议开几剂中药喝一喝,一般很有效的,不要吃安眠的药.

Answer 4

注意房间每天的通风时间不少于10分钟，多参加集体活动一起锻炼，睡觉前喝杯牛奶，血糖过低晚上也不容易入睡。有时睡前吃1片面包，可以提高血液中二氧化碳的含量，促进大脑发出“困”的信号。尽量减少做在沙发上电视前的时间，多看书报纸。

Answer 5

身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚