Question

主要是减腰部啦，什么减肥方法能解决？

Answer 1

黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
你应该适当控制你的饮食,多吃写清淡的食品,多运动,配合一些有效产品,淘宝上的**纤琦瘦身**我使用过这个产品，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了这么久，没有反弹。而且还是纯天然植物精华，在减肥的同时还能促进人体新陈代谢我一直在用,我想你用了应该也可以的.

Answer 2

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举
起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组
10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力
量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组
，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝
地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹
部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂
都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部
，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此
动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，
小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部
。重复这个动作2组，每组15~～20次
要坚持运动啦~~CC~~
你运动时配合减肥药，这样效果会更好！牛奶减肥胶囊效果也不错哦！

Answer 3

你好，想进行要腹部的减肥，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；
建议你多做：仰卧起坐，
仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原），
仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），
高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），
仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），
仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个），
俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），
俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），
侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟。
做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。
PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！