Question

锻炼肌肉的原理是什么？为什么经常用某块肌肉，某块肌肉就会变大？

Answer 1

肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理。

Answer 2

训练肌肉是极重的重量（相对自己来说），不断让目标肌肉有新的刺激，身体的肌肉会因为难以承受这种重量生长更大更强的肌肉来对抗这种力量（当然必须你有营养的情况下，如果光练不吃是瞎胡闹的），所以肌肉训练要不断的增加重量来刺激肌肉，长期1个重量肌肉会适应停止增长，所以健身有基础后一定要注意动作标准，不过新手无所谓的，因为肌肉都比较弱，只要用全力（大重量）基本目标肌肉都能刺激到位

Answer 3

肌肉就好像海绵，你充分刺激到你所锻炼的那块肌肉，然后补充营养那块肌肉就行像海绵似的吸走那部分营养补充壮大自己。主要是补充蛋白质主要是牛肉和鸡肉，鸡蛋，牛奶，还有肌酸，谷胺酰胺，蛋白粉这种补品

Answer 4

是这样的，锻炼一块肌肉，就是不断的刺激它。肌肉在锻炼中受到超负荷的撕扯破坏，最后在休息中获取养分再超量生长，达到增肌的目的，这也是为什么练完后肌肉出现酸涨甚至疼痛的现象

Answer 5

肌肉纤维受剧烈运动会断裂
当恢复好的时候会比以前稍稍粗点