Question

为什么哑铃练完肌肉后这么容易出现过度疲劳状态啊？

Answer 1

哑铃重量选择要适中，你出现这样的状况，应该是刚开始锻炼的，因为锻炼时间长了，恢复是很快的。新手的话，哑铃不应该选择重量太大的。重量要控制在每组20几个，能做多组的（组间半分钟休息)。因为新手哑铃锻炼的话，如果选择哑铃重量过大，容易拉伤，而且重量大只会增大肌肉，不发展线条，以后想修补是不可能的。所以请记住，重量不宜过大。还有要坚持下去，咬紧牙关，以后有了基础，就轻松多了，成就都是汗水换来的。还有，休息休息哈，相信你会有完美身材

Answer 2

训练的目的就是使目标肌肉疲劳而达到增加纬度或者修型的效果，你所谓的过度疲劳我理解为达到了锻炼效果。很正常，继续锻炼就好。