Question

不节食怎么减肥？

Answer 1

不节食怎么减肥？

Answer 2

不节食肯定减不了，我是一个减肥者，经历了减肥的艰辛，两年了总结经验必须控制饮食，否则不掉肉。

Answer 3

　不用节食减肥的办法：

　　1.上下班乘坐电梯改为步行上下楼。

　　2.坐着的时候将腿伸直悬空放。

　　3.原地站立时垫脚尖站立。

　　4.空闲或者阅读时间空出来的手可以按摩腰部和腿部。

　　5.上下班保持一个较快的步伐也是一个不错的选择。

　　6.蹲起，仰卧起坐是非常好的选择，如果每天不需要做太多，40-60即可。

　　7.没有跳绳也可以原地跳跃，同时下肢运动的时候，上肢不要闲着，举起放下或者扩胸运动都是可以同时进行的。

　注意：

　　1、控制高脂类食物：如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　2、少吃高强水化合物的食品。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　3、要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

　　4、晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

Answer 4

1、饮食减肥。平时多吃一些低脂肪低热量的食物，比如说白菜，苹果，葡萄，猕猴桃等。
2、运动减肥。女性朋友可以练习瑜伽，男性朋友可以经常爬山，跑步，总之，多参加一些户外运动。

Answer 5

如果不节食减肥的话是很困难的，首先，如果你经常吃一些油腻和甜的食品，会对减肥造成更大的困难，想要不节食减肥就要多锻炼了。