Question

正处于青春期的孩子，家长应适当补充些什么营养？

Answer 1

处于青春期的孩子，需要注意的是食物不要刺激孩子荷尔蒙的过量分泌。在医学界和营养学界发现，以往给孩子强调补养身体的观念，大量的蛋奶肉的摄入，会导致孩子荷尔蒙分泌过多，从而使孩子出于烦躁，易怒，攻击性增强，记忆思考能力下降的的现象。动物类食品的大量摄入还增加了今后个体女性乳腺癌和男性前列腺癌的发病率。如果从营养补充的角度来讲，如果孩子用脑比较多，可以吃点核桃，枸杞等补脑益肝但性平的食品。如果运动量大，可以多吃豆类食品来加强骨质和蛋白质。如果孩子情绪暴躁，可以多吃梨，百合，等等使人情绪舒畅，身体清润的水果蔬菜。以植物性的食品为主会对身体的成长和智力的发展有很好的帮助。

建议不要使用药剂型的营养补充剂，事实上都是商家广告说的好，真正健康的还是纯天然的食品。

建议你读一本书叫《中国健康调查报告》书中现代营养学家泰斗坎贝尔博士的观点和传统的中医不谋而合。其实营养不在于另外的补充，而在于食品的清淡和健康的饮食习惯，额外的补充反而会造成很多疾病，比如现在的性早熟，青少年糖尿病，肥胖症等等。比如说早饭一定要吃好。晚饭要少吃点，吃的早一点。这样有利于身体的成长。

Answer 2

均衡的营养和适量的运动，充足的睡眠是最好的方式。生长期的孩子可能缺少钙，锌这两种元素。锌是智力发育、生理发育的重要元素，钙就不用说了。当然其他个微量元素也是必要的。
正常膳食中其实含有发育过程中的各种必要元素，如果孩子不挑食，基本不需要特意补充什么营养。除非孩子是搞体育运动的。

Answer 3

可以多吃些食用菌类食品，如金针菇、香菇、平菇等，这类食品营养即丰富，又全面，还能提高免疫力，没有任何副作用。

Answer 4

多吃些蛋类、多喝有钙质的汤，这一时期的孩子多数都缺钙

Answer 5

多补充维生素，注意膳食的营养搭配