怎么锻炼手臂的力量？
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俯卧撑（五指俯卧撑、击掌俯卧撑）
双杆臂屈伸
引体向上（正手反手都练、宽握和窄握）
单杆悬垂（双手和单手，对手指和握力很有效），就是吊在单杠上尽量长时间
有条件练练双手倒立（可以靠墙）
其它还有哑铃腕弯举、杠铃弯举、窄握卧推等
手臂很重要的部分力量来源于肩膀，可以做颈后推举、杠铃耸肩、俯卧飞鸟
动作有很多，你能根据自身条件选几个坚持练就不错了
双杆臂屈伸
引体向上（正手反手都练、宽握和窄握）
单杆悬垂（双手和单手，对手指和握力很有效），就是吊在单杠上尽量长时间
有条件练练双手倒立（可以靠墙）
其它还有哑铃腕弯举、杠铃弯举、窄握卧推等
手臂很重要的部分力量来源于肩膀，可以做颈后推举、杠铃耸肩、俯卧飞鸟
动作有很多，你能根据自身条件选几个坚持练就不错了
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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