Question

如果必须熬夜，有什么方法可以减轻危害？

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Answer 1

如果我们因为某些原因必须要熬夜的话，那么这个时候我认为最重要的就是要抓住一切机会补充睡眠，熬夜对我们身体的伤害是非常巨大的，相信大家可能或多或少都知道一些，既然无法躲避这种伤害的话，我们就要寻找一种补救的方法，大部分熬夜的朋友可能都是由于缺乏睡眠才会对身体形成的伤害，所以我们应该学会利用碎片时间来补充我们的睡眠，比如说现在推出的一种工作方法，我认为非常好，那就是番茄工作法，番茄工作法倡导我们每工作25分钟，休息5分钟，那么在休息的这5分钟当中，我们只要合理的利用它来睡眠的话，就可以很大程度上的弥补熬夜给身体带来的损伤了。当然除此之外，以下几个方法也可以在一定程度上的减轻熬夜带来的危害：

1、保持全面的营养补充

首先第1个做法就是应该保证全面的营养补充，因为经常熬夜的人身体当中的维生素和矿物质会被不断的流失，当流失到一定程度的时候，我们的身体就会导致营养不良，长期营养不良的情况下，很有可能就会发生某些疾病，所以我们应该十分重视身体的营养补充。

2、保证合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以帮助我们促进体内的血液循环，加速新陈代谢的更迭，提高机体的免疫能力和抵抗能力，最大限度的弥补熬夜为我们身体带来的伤害，所以保持合理的运动是抵抗熬夜带来伤害的一种比较有效的方法。

3、注意保护皮肤

由于熬夜对我们皮肤伤害是比较巨大的，所以我们在日常生活当中如果经常熬夜的话，还应该注意保护我们的皮肤，正常情况下，我们在熬夜的时候，应该把脸上的化妆全部卸掉，而当我们熬夜过后，应该把皮肤全部清洁一遍再睡觉。

Answer 2

现在的人们熬夜已然成为家常便饭了，既然必须要熬夜，那么就尽量降低熬夜所造成的危害。

Answer 3

熬夜之后一定要补觉，让自己精神起来，熬夜时可以喝杯咖啡提神。

Answer 4

如果必须熬夜的话就让自己白天睡足够的时间，将自己的生物钟进行调整，保证自己的失眠时间足够。

Answer 5

在睡觉前喝一杯热牛奶让睡眠更深，早上可以起来的晚一点，另外中午可以午睡一个小时。