Question

我今年15岁，身高162，体重才37kg。求解 怎么长胖啊

Answer 1

比如高脂肪
高热量的食物和睡觉之前吃夜宵
1、
首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉
2、每天尽量就不要喝水了
就用牛奶和碳酸饮料来代替
人体本来就是水分最多
喝水吸收的慢
排泄的还比较快
所以就好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料，比如、可乐、汽水
3、吃的东西也不是说要吃多油腻的
，少食多餐
每顿吃的不比多
但是要多吃几顿
最好的就是多吃膨化类的零食和方便面
随说是对身体不太好
但是里面的激素对增肥很有用
4、还有就是每天睡觉前
一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力
这样每天就有足够的脂肪和热量
在来就是每天吃饭的时候注意多吃鱼类和牛肉类的食品营养跟上去
体重和身体素质自然就上来了