Question

有什么方法可以让自己快速入睡？

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Answer 1

相信很多的人都有过晚上睡不着的时候，那种感觉真的是太难受了，明明眼睛非常的困，但是自己的心特别的清。晚上只有充足的睡眠，第二天我们才能够有精神去做别的事情。如果说晚上睡不好的话，做什么事情都会非常的没精神。所以说，晚上的睡眠是非常的重要的。对于那些很难入睡的人可以试试这几个小妙招。

一：睡觉之前不要玩手机。

现在的人在睡觉之前都会玩手机，但是殊不知越玩手机越兴奋，在你非常困的时候还玩手机，过了十二点可能自己想睡的时候就睡不着了。所以说，晚上睡觉之前最好不要玩手机，躺在床上可以回顾一下今天发生的事情或者是学到的东西。慢慢的当你专注于想一件事情的时候就很容易进入睡眠了。

二：睡前泡个澡。

为什么大家都会说睡前洗个热水澡舒舒服服的睡一觉，由此可见，睡前洗个澡是有助于睡眠的。因为洗澡的时候水温比人体要高一点，等你洗完澡之后，身上的温度会稍微升高一点，这个时候很容易入睡。洗完澡就赶快上床睡觉，不要再玩手机了，不然又会刺激大脑神经，导致自己睡不着。

三：睡前运动一下。

有的人吃完晚饭之后去跑步减肥，或者是做一些运动，当我们身体累了的时候，是很容易睡着的，而且睡的很香。所以说，睡觉之前可以做一些运动，这样身体就会困，很容易睡着。也可以泡泡脚，缓解一下疲劳，这都是有助于睡眠的。

在生活中最重要的是要养成早睡的习惯，不要经常熬夜，我们的身体也是有记忆功能的，如果经常熬夜的话再想要早睡就比较难了。睡眠对人来说是非常重要的。

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

吸气，呼气。

Answer 4

睡不着别担心，这方法可以让你快速入睡，学会了全说好用

Answer 5

准备睡觉的时候，关掉房间里面的灯光以及窗帘，放下手机就可以快速的入眠。