睡眠真的是太浅，有没有什么好方法改善？
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睡眠质量差，睡的太浅，大脑还没有得到充分的休息，会影响身体健康的呀！
我个人推荐你：
1、不怕胖的话，晚上睡觉前一个小时，喝杯热牛奶，这是最好的有助睡眠的东西！效果很好，很快！坚持下来效果不错的
2、饭后运动，建议你饭后稍微做些运动，比如说散步，出去散步半个小时，不仅对身体好，也有助于你晚上有个好睡眠；或者女孩子的话，饭后一个小时练练瑜伽也是个非常不错的选择！
3、有条件的话推荐你去做一下足疗，这是我见过的最有效的调节睡眠的方法，之前我不仅入睡困难，一点小声音都会把我吵醒，自从做了足疗，改善非常大，只要沾着枕头，10分钟保证睡过去了，而且睡的很香！
呵呵，希望这些能对你有所帮助呀！祝你跟我一样有个好睡眠！
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呵呵，希望这些能对你有所帮助呀！祝你跟我一样有个好睡眠！
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睡眠太浅、老是睡眠怎么办？
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我也失眠厉害，要么浅睡眠，我试过很多方法，都效果不大，浅睡眠由于大脑供氧不充分，你在睡觉前跑步，跑半小时到一小时，回来洗澡或者热水泡脚后睡眠就会好了
记住千万不能睡午觉，喝咖啡可乐巧克力之类。听轻音乐，最妙的是做面膜
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