Question

做运动腰受伤快一个月了还不见好，怎么办啊?

受伤的那天一时心血来潮，超量拉起了杠铃!结果就拉动了一下，不过当时感觉不到疼痛或者别的什么感觉。不过从第二天开始就那个疼啊，站、走路倒没啥大事，就是弯腰捡东西或者是坐下、站起来的时候稍微弯一下腰就疼。一个月过去了虽然症状有所好转但还是疼，俗话说伤筋动骨100天，不知道我这腰需要多长时间才能完全治愈呀?还有就是有没有什么好的治疗方法啊?(去医院看大夫之类的除外，就是在家也能做的)马上就要出国留学了，需要自己养活自己。这腰很是让我担忧啊!麻烦各位有什么好的方法或者建议提供给我啊，在此先谢了!

Answer 1

按摩是运动伤害最有效的治疗方法之一。
自己找到要后面最痛的部位用指节，指肚或手掌缓缓推按。一开始可能会有明显的疼痛感，忍着点儿揉30秒，然后缓一缓，会觉得轻松很多，此时再揉一遍，再放松，……以此循环。好得很快。
另:建议买一本《人体经络使用手册》，照着上边的揉揉腰上的经络。其他的一些常有病痛也都有相应的经络解决方法。我们一家都在用，效果挺不错的。
祝早日康复。