Question

脾虚的人应该如何调理？

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Answer 1

中医认为，脾虚是因脾气虚损，从而引起的一系列病证。造成脾虚的原因很多，如果长期暴饮暴食，或者饮食生冷，很容易损伤脾胃；或者过度劳累所导致的，常焦虑压抑，精神压力过大，也容易引起胃肠道疾病；长期生活在潮湿的环境下，都会引起脾虚湿盛。因此，饮食不均衡、熬夜、没有适当的运动、经常久坐，都是引起脾胃功能紊乱的常见诱因，从而容易出现身体沉重，四肢无力的症状，这些也是引起脾虚的重要原因。日常生活中，我们饮食要注意，不要经常吃油腻，过咸，过甜等厚味食物，以免增加了脾胃的负担，有损脾胃功能。

Answer 2

脾虚的人群可多食用一些有助于消化的食物，比如山药、薏米、牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、胡萝卜、马铃薯、香菇等食物，还可以多食用一些性温甘的食物，比如高粱、燕麦、南瓜、扁豆、大葱、生姜、熟白萝、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等，因为脾胃喜温忌寒凉，脾虚人群尽量少食用寒冷的食物。总之，养好脾胃是我们身体健康的关键，日常生活中，我们要参考以上的方法注意调养，确保身体健康。

Answer 3

食疗养生，薏米粥山药粥，山药100克，薏米20克、梗米150克熬粥喝，能够有效改善气血运行不足，健脾养胃䃼气，非常适合胃脘胀痛、消化不良、食欲不振、脾虚腹泻的人食用。

Answer 4

多吃粳米，又称“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。它可用于治疗和改善由脾虚引起的体重减轻，泄泻、下痢等症状。

Answer 5

每天双手搓热按摩腹部顺时针方向按摩，每次八十下，但是也不要用力过猛，能够使腹部有暖热感最好，促进血液循环和胃肠蠕动增强消化的吸收效果。