Question

如何缓解考试焦虑

Answer 1

在考试的时候被一些水。听一些缓解的音乐可以帮你有效地消除一些焦虑。

Answer 2

你在考试过程中感到焦虑的话，那么最好的办法就是跟你的一些好朋友倾诉，然后宣泄出来

Answer 3

考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过。在重要考试之前，一般人都会有一定焦虑，担心考不好，特别是在准备不充分时。所以患者应该认识到这种性质，减轻焦虑的方法如下：1、考前做好充分准备，充分准备会减轻焦虑，没有时间准备的情况下就采取一种顺其自然的态度，重视考试过程，不要过于设想考试结果；如果过分预期考试结果，会加重考前焦虑；2、如果在考试之前的几天里越来越紧张，影响晚上休息、睡眠，也影响复习效率，这种焦虑不仅是考前焦虑，而是考试诱发的焦虑发作；如果有这种现象，建议到精神科就诊，找专业人员咨询，看有没有其它处理方法；3、其它方法：可以通过适当运动分散注意力，特别是做自己平常喜欢的运动、爱好等，和复习考试结合，这时会有一定程度缓解焦虑；如果较重，自己难以控制，持续时间较长，比如考试前1周就开始严重紧张焦虑，这时要去急诊科就诊，需要接受药物治疗或者其它的辅助治疗。