Question

为什么会觉得累

Answer 1

长期工作的劳累的情况下，都会有一些疲倦的感觉的，那么导致疲倦的感觉的真正原因是什么呢？揭秘疲倦的时诗的真正的原因，会不会影响到身体的正常发展。

1、为了节省精力而放弃锻炼

不去锻炼就可以节省精力减少疲劳感的观点实际上是错误的，研究表示，长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次，每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用，帮助你的心血管系统更有效的运转，并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织。所以，哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。

2、饮水不足

专家指出，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠，从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。

3、缺铁

微量元素铁轮纯的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。

4、你是完美主义者

如果你是个完美主义者，工作上通常会更加努力，花费更多的精力。你会设定一些很难达到的不切实际的目标，直到最后也无法达到自我的满足。专家建议在工作上设定一个时间限制并遵守它，慢慢你就会发现超出时间限制的工作实际上并不能提高你的工作质量。 上一页 1 2 3 下一页

过度焦虑

如果你因为老板让你参与一次意外的会议而觉得要被炒鱿鱼，或者因为害怕出事故而不敢骑车，那你就太小题大做了，不幸运的事情不会总是发生在你的身上。专家指出，这种焦虑感会让你感到精疲力竭。当有这种感觉的时候，最好先做一次深呼吸，然后问自己事情往坏方向发展的几率到底有多大，户外运动、沉思、健身锻炼或者和你的朋友分享都可以帮助你更好的应对问题并变得更加乐观积极。

错过早餐

饮食会补充能量，当你睡觉的时候，身体会继续消耗头天的晚餐从而确保体内血液和氧气的流转，所以你一觉醒来就需要通过吃早餐来重新补充能量。如果你没有吃早饭的话，不仅不利于新陈代谢正常运转还会感到迟钝。专家建议一份健康的早餐应该包含全麦类食品、精益蛋白质以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麦片纳陆、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麦面包搭配鸡蛋或者是低脂希腊酸奶。

垃圾食品

用糖和简单碳水化合物组成的垃圾食品腊茄咐会拉高你的血糖指数，而血糖值迅速从高到低会导致疲倦，所以进食低糖的全麦类食品可以让你的血糖保持稳定。最佳的选择可以是鸡肉搭配糙米、甘薯搭配三文鱼或者鸡肉和水果制作而成的沙拉。

不懂得拒绝

人通常会透支体力和幸福感去取悦他人。更糟糕的是，这会让你充满不满和愤怒的情绪。所以，尝试学会说“不”会让你自己感受到轻松。

混乱的办公室

混乱的办公环境会在精神上妨碍你集中注意力，并限制你的大脑去分析和处理信息。专家建议在每天下班之前，确保你的办公桌和你的个人物品是井井有条的，这样会让你在第二天工作开始的时候保持积极高昂的工作情绪。

假期中持续工作

应该放松的时候继续工作很容易让人倦怠。相反的，假期中尝试让自己的身心完全放松，会让你在重回工作时更有创造性和效率。

睡前喝酒

很多人认为睡前饮酒是放松的好办法，结果其实恰恰相反。酒精的确会压抑你的中枢神经系统，产生镇静的作用。但是它会破坏你的睡眠质量，这就是为什么你会在饮酒后发现睡觉中段总是会醒来的原因。所以，睡前三到四个小时请不要饮酒。

该睡觉时远离手机

平板电脑、智能手机或者电脑的背光会打破你的自然昼夜规律，因为这种光可以抑制你的身体当中调节睡眠平衡的一种激素——松果体素。所以，睡前一到两个小时请远离那些电子设备，并将他们拿到距离你头部4米以外的地方，不要被它打扰。

出现疲倦的原因的话，我们一定要积极的，按照上面所介绍这些方式结束才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来非常大的危害，影响到我们的，身体健康成长的，平时的时候我们应该积极的改善，或者是成长才是最好的，否则的话危及我们的生命的安全。

Answer 2

在原因是什么？怎么解决?
方法/步骤1:
缺少锻炼

　　如果你不锻炼的借口是太累了，那么这个借口太逊了。

　　美国佐治亚州大学的一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少 20 分钟，坚持 6 周后，你会发现你更有精力。

　　因为规律的锻炼会增加你的力量和持久力、帮助你的心血管系统更有效率地运转。

　　建议：打开门，回到家，扑向软绵绵的沙发?不，远离沙发，动起来，即使是简单地快走一会，也会让你感觉更舒服。

方法/步骤2:
补水不足

　　营养学专家指出，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。

　　脱水会引起血量降低、血液粘稠，心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低，这些都会导致或加重疲劳。

　　建议：保证足够的水分摄入。营养学专家推荐了一个简单的公式，称一称你的体重有多少斤，握键拿这个数字乘以 16.3，就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

方法/步骤3:
缺铁

　　铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱、不能集中注意力。

　　因为铁是血红蛋白生成的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。如果缺铁，运输到肌肉和细胞的氧会减少，你就会感到疲劳。

　　建议：加强铁元素的摄入。

　　推荐以下食物：瘦牛肉、四季豆、豆腐、鸡蛋(蛋黄别丢掉哦)、深绿色叶蔬菜、坚果、花生酱等，都是铁元素含量较高的食物。这些食物与富含维生素 C 的食物搭配可以增强铁的吸收。

　　但有一点需注意，铁缺乏可能也是由于其他疾病引起，因此如果你有铁缺乏症状，需要及时就诊，查明病因。

方法/步骤4:
过于追求完美

　　精神病学专家指出，为了追求完美，会拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。

　　一些不切实际滑蔽、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。

　　建议：推荐给工作设定一个完成时间，然后严格遵守。

　　会发现，额外的工作时间未必一定能改善你的工作。只要在规定的时间内有效的完成工作，你一样可以成为出色的员工。

方法/步骤5:
过于焦虑小题大做

　　总担心工作做不好会被炒鱿鱼、出个门要小心翼翼得怕踩空、过个马路要防车撞……

　　总是一副如临大敌的感觉，总觉得最糟糕的事情就要发生。这种焦虑会让你筋疲力尽，直到崩溃。

　　建议：适当的焦虑可以让你的工作更出色，但过度了就适得其反了。

　　深呼吸、锻炼、冥想，或者和你的朋友倾诉你的焦虑，可以帮你缓解焦虑的情绪。

　　当然若是一直处于过度的焦虑状态，应该求助于心理医生，对你更有帮助。

方法/步骤6:
不吃早饭

　　人是铁饭是钢。经过一晚上的消耗，你需要补充点能量，才能让身体马力十足地运转起来。

　　建议：一顿营养丰富的早餐：全谷物、蛋白质，健康的脂肪。比如燕麦片和豆浆，加少许花生酱;鸡蛋和两片全麦面包，搭配一杯低脂酸奶;都是不错的选择。

方法/步骤7:
高热量食物摄入过多

　　一日三餐经常光顾路边的小店或者直接叫外卖?这些食品大多都是高盐高脂食品，食用信皮州后具有较高的升血糖能力，而血糖水平波动过大，易导致疲劳。

　　建议：每天的饮食要符合膳食宝塔，若是做不到每天，可以以一周为周期，管理好自己的饮食。

方法/步骤8:
当「老好人」是很累的

　　电视中的「老好人」总能爱情事业双丰收，大团圆的结局;可是现实却没有那么美好。如果不懂得拒绝，只会一味接受，别人的开心以你的精力和快乐作为代价，久而久之，你也会产生负面情绪，愤恨、生气、不满，劳心劳力。

　　建议：一些不合理的要求，大胆说「不」。

　　你会发现拒绝后也没那么可怕。多给自己留点空间，你会更快乐。

Answer 3

怎么会觉得累？

1. 做人太玻璃心，别人一条信息没回就觉得自己做错了什么，因为别人一句呵呵就觉得对方是讨厌自己，玻璃心，想太多，什么事都对号入座是病。

2. 因为你投入了大把时间和精力，到最后却没能得到你想要的东西，那种一瞬间被失落禅凯困灌满的样子让你感到无奈和疲惫。

3. 总是因为害怕被人贺念误解而让自己过得很累。

4. 你感觉累是因为既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。

5. 因为心太软，别人伤害你或你伤害别人都让你心里病一场。

6. 你配不上自己的野心也辜负了所受的苦难。

7. 每次都需要靠主动去维持关系，说每句话都要小心翼翼考虑别人的感受。

8. 天性不宜交际 ，多数场合不是觉得对方乏味就是怕对方觉孙悄得自己乏味。可既不愿忍受对方的乏味也不愿费劲使自己显得有趣。

9. 过度考虑别人的感受，每做一件事都在考虑“别人怎么看”，总是活在别人眼神里。

Answer 4

要么是身累，干活太久了，没注意休息。要么就是心累，很多压力压迫着你。

Answer 5

你活中告让在这个世界上，有很多的不如意，会有这样那样的问题，所以会觉得心友友很累，而生活的艰辛，会让你觉得卖局身心疲惫