Question

遇到不会处理的事情就很紧张，怎么改正？

Answer 1

感谢信任和邀请，说说我的想法，希望对你有所帮助。

首先你要明白其实所谓的心理素质差，是与你从小的性格形成是有很大关系的，就像弗洛伊德的精神分析理论中将童年作为很重要的阶段去研究，其实是很有道理的。

所以要想改变心理素质差的弱点，就要分析和找到根源性的问题到底在哪，就好比一个孩子从小就很害羞，和人说话回答问题都会脸红，长大以后如果不去有意识的改变，也许还会存在这样的问题，那么这样的表现也是心理素质差的体现之一。

如何改变心理素质差，几点建议送给你做参考：

1、改掉每次在心里告诉自己没事什么深呼吸的咒语，尽量放轻松，不用碎碎念

就好比你演讲，你越在心里一遍遍告诉自己不能忘词不能忘词，估计忘词的概率十有八九，本来可以记住的也忘记了，所以改掉这个心理映射的小习惯。

2、少想多做，培养集中精力在事情本身，而不是其他方面

行动是缓解焦虑紧张的最好办法，做事前期想好了规划那么就动手去做去进行，按部就班去做就好，别老担心失败，没有人做每件事都是对的，所以思考好了就去做，集中精力在事情本身。

3、减少做事前的缓冲时间，分散注意力会好很多

我举个例子，比如每次上课提问你会很紧张，尤其是老师点名停顿的那几秒，感觉会让人窒息。但是当你比如刚上完体育课还沉浸在运动的活跃中，然后紧接着的数学课上课就点你回答问题，也许你就会表现得很好，因为你的情绪还在上一段中，就忽视了数学课上被提问的紧张，反而发挥的更好了。所以减少做事前的缓冲时间，分散注意力表现就会好很多。

4、你不是孤单一个人，找到你信任有威信的人做你强大的影子

很多时候心理素质差没自信的原因就是总觉得自己是一个人，很孤单无助，没人帮没人理解，如果心中总有一个让你觉得强大的人在支撑你，即使表现不好也许你也不会太灰心失落，因为你知道有人会站在你身后，这个人也许是你的信仰支撑，找个你信任有威信的人做你身后强大的影子吧，也许你就不再怕了，做什么都会更勇敢更自信了

Answer 2

出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”。

如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情。

就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。以我和你的情况一样的，就想得了，被强迫幻想症一样。而且晚上都不敢闭眼睛，怕想到那些不好的事情。所以那段时间我没日没夜的玩《蜘蛛纸牌》，别的什么也不管，眼睛累了就在床上倒立。一个星期才出门上街一次。最后的结果，把自己身体搞垮了。后来家人天天陪我晨跑，跑到无人处，把自己内心的压抑喊出来，效果不错。现在我已经走出心里阴影，偶尔还是有伤感的时候。保持好的心态，要对自己有信心，才会战胜一切困境。越是题目难你越是紧张 这样一定要克制 不能养成这样的习惯 不然以后你一碰到类似情况就会这样~
唯一的办法就是克制自己内心的紧张心态 你要认识到这样的紧张对你有坏无利 慢慢静下心来完成几道难的题目 多做多练 习惯之后就不会有这样的情况发生了

Answer 3

这个不用改正，很正常啊，你只是经历的事情比较少而已，所以才会紧张，而如果社会经历多了，经历的事情多了，第一经验也就多了，遇到事情只能怎么处理步骤了，第二，经历的多了，内心就会平静很多，这个时候就算不知道怎么处理，也不会很紧张了。

Answer 4

谁都不是生来就会的，都得学习，没有做过的事，不会处理是很正常的。
第一，要多看，多听，多学。
第二，锻炼你的勇气、胆量，胆量大了，就不容易紧张了。
第三，每天晚上回忆一天的事，看看哪做的不好，怎么样做更好，温故而知新，慢慢会很好的。

Answer 5

遇到不会处理的事情，出现紧张的情况，这很正常，大多数人都是这样，一定要调整自己的呼吸找到做事情的方法，一步一步的去解决。