Question

人一天需要什么营养？

Answer 1

你好，营养成分是提供人类用以修复旧组织、增生新组织、造成动能和保持生理学活动所需要的有效食材。食材中能够被身体消化吸收运用的物质叫营养元素。糖原、人体脂肪、蛋白、维他命、水和碳酸盐是人每日身体需要的六大营养素，前三者在身体新陈代谢后造成动能，也故又称产能营养素。后三者则可以通过自行去补充获得，其中维他命和水大家都比较容易理解，而碳酸盐是种需要经过食物在身体中代谢然后消化过滤而成的物质。
人一天所需补充的营养特别多，其实这里面有些是可以简单补充的，像维他命这一块，我知道的汤臣倍健针叶樱桃维C软糖可以补充维生素C，一粒可补20mg的维生素C，主要利用其中有的针叶樱桃成分，针叶樱桃是水果中含维C量大的水果，如果你也需要，可以试试

Answer 2

人体每天所需的营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素以及维生素。建议：可以保持清淡营养的饮食，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉等蛋白和微量元素高的食物，饭后适量运动，养成规律的生活作息。