Question

得了发作性睡病可以想不睡就不睡吗？

发作性睡病是未知原因的慢性睡眠障碍，是一种不自主的短期睡眠发作为主要表现的，

Answer 1

兰帛睡眠家居为你回答：
睡眠其实是一种很自然现象，人体生物钟是昼夜节律运作的，如同地球自转一样，与大自然浑然一体，古时候人们在日光里作业，入黑后围着篝火聊天，慢慢入睡！
但是现代的电子产物成为了阻碍睡眠的第一大凶器，特别是晚上使用电子产品时会生产一种蓝光，蓝光会阻碍褪黑素的分泌。
对的，我们人体会在晚上9：30开始分泌褪黑素，使人们产生睡意，而深夜2-3点（这个时间点生产生长激素，让身体恢复能力）是睡眠质量高峰期。
所以，不妨抛开一切电子产物，想象一下自己远离尘世，回归大自然，围篝火而坐，拥天地入眠的感觉。
睡眠非常重要，保证晚上的睡眠质量后，久了就可以回到健康到睡眠规律中。一个好的睡眠质量需要注意以下几点:
1）营造一个安静、明亮、通风的适宜睡眠环境。
2）选床：床的高度略高于膝盖
3）临睡前防止各种各样危害入眠的要素，防止看刺激性惊险刺激的小说集、电视机、玩游戏，临睡前也不适合就餐，不喝浓茶。
4）用健康的羽绒枕芯，一般羽绒枕头睡下去高度非常容易取得最好睡眠质量。
5）卧如弓最好是向右侧卧。
6）盖透气的被子，最好是别太重，不然人体处在压迫感中，是睡不好的，兰帛睡眠研究院建议使用羽绒被，轻柔透气感觉不到压迫感。
7）睡前用温水泡脚10分钟以上，诱导血液下降，使头脑平静。
8）养成良好的睡眠习惯，养成良好的习惯，按时入睡。