饮食减肥正确方法三餐
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只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
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蔬菜 水果 肉类蛋白 粗粮主食
蔬菜占每顿饭的2/1
肉类蛋白占每顿饭的5/1
粗粮主食占每顿饭的5/1
水果占每顿饭的5/1
喝大量的水2000毫升到3000毫升之间
睡眠充足
大量
蔬菜占每顿饭的2/1
肉类蛋白占每顿饭的5/1
粗粮主食占每顿饭的5/1
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