Question

坚持21天，能不能养成一个好习惯？

Answer 1

坚持21天，能不能养成一个好习惯
回答：

一切皆有可能。如果是比较有毅力的人，做事持之以恒，
那么就能在21天养成一个好习惯。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。所以，如果你真心想要改变自己，想养成好习惯，让自己成为一个人成功的人，那么请你把自己想要的东西坚持21天吧，慢慢地就会成为你的了。
坚持21天，养成一种优秀习惯，也是要有很大毅力的，必须坚持到底，不能动摇。习惯的养成，是需要时间慢慢培养，不可能一蹴而就。
根据研究来看，习惯的形成
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
比如说你不喜欢运动，长得比较胖，而你又羡慕那些身材好的，就想通过运动让自己变得又健康，身材又好。因此，你立下目标，要养成爱运动的好习惯。你需要制定很清楚的计划，每天做多少个俯卧撑，跑步多久时间等，只有目标清楚，做起来才有方向，才有动力。如果你定的是每天100个俯卧撑，跑步一个小时，刚开始肯定要刻意地去做，而且会感到辛苦，感到不自然，人都是有惰性的，吃苦的事，身体会自然地去排斥。如果你真的想去改变，就必须每天咬牙坚持，必须完成任务。当你做成之后，虽然十分疲倦，但你会感到很有成就感，你会觉得也并不像开始想的那么难。坚持一段时间后，你每天也同样要求自己去做，你会逐渐发现痛苦感在减少，也变得越来越自然。到了后面，坚持21天，你发现你会自觉地去这些东西，并且你会感到很自然，很享受，反而不做会让你觉得缺少了什么，很不爽。那么恭喜你，你已经把它变成了自己的一个习惯。

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