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你好！想要减肥就要大量消耗热量，使自身消耗热量远大于吸收的热量就可以减肥。减肥的方法有运动减肥、节食减肥、药物减肥和良好生活习惯减肥等，我认为最健康的减肥方法就是良好的生活习惯！要想合理快速减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量消耗大于摄入，自然就会有效的消耗赘肉了。建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先制定一个工作作息养成计划并认真执行，再按照早吃好，每天早晨一定要吃饱饭，不吃早餐会影响午餐进食量，形成饥饿感会多吃。当然午餐也必须吃好、吃饱。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪，就瘦下来了，当然形成习惯也是逐步养成的，也需要从开始的强制、规范才能形成日常生活方式和习惯，这样习惯后身体机能平衡了你身材也秀出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了，总之运动加节食才能快速减肥成功形成习惯则不会反弹！希望能帮到你请采纳谢谢！
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每顿只吃六分饱，晚饭建议吃一个苹果，睡眠时间控制在六到八小时，多运动，时间允许能走路尽量走路，不要图省力坐车，穿高跟鞋走路也可以瘦腿的
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减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦
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给大家推荐几类低热量的食物！
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