Question

日常生活中缩阴的方法都有哪些呢？

我结婚几年了，去年刚刚生了小孩子。我在怀孕之前和丈夫的性生活一直很和谐。但是，生完孩子以后，感觉阴道变得有点松弛了，和丈夫做爱的时候，丈夫有点不太满意，导致现在我们的性生活也没那么顺利了。想得到怎样的帮助：在日常生活中有什么样的缩阴的方法呢？

Answer 1

你好，日常生活中缩阴可以采用运动缩阴法。首先，平躺在床上，两脚伸直合并，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起，然后用力把整个腹部提起成弧形，这时，臀部跟大腿都会夹得很紧，停留一秒后放下，再重复，刚开始可以重复10次左右，以后再逐渐增加。

Answer 2

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

Answer 3

练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

Answer 4

最好提前去面诊，去下面的正规医院。

Answer 5

平时生活中经常锻炼，还有一些食物，橙子、西柚等也可以缓解松弛，