身上的赘肉真的好多，怎样才能高效一点减掉这些赘肉呢？
每天10分钟胜过长跑1小时，腰部小赘肉不见啦！
久坐不动容易导致腰部赘肉堆积，形成难看的小肚腩，肥肉易长却很难消下去，这也是众多美眉多苦恼的事情，其实小肚腩并不是那么难消除下去，那是你没用对方法，小肚腩的形成除了饮食不当，缺乏运动，也是因为消化系统不强，导致宿便堆积，从而形成小肚腩，那么该如何做呢？每天10分钟，瑜伽助你消除腰部赘肉，紧致线条，按摩腹部器官，促进消化，让你小肚腩消失不见啦！
1、手肘倒立变体
这个体式可以舒展脊柱，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，促进消化，预防胃部胀气、便秘等。
A,跪于地面上，双膝点地，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，头顶轻触地面，调整呼吸。
B.打开胸腔，重心放于手肘处，双腿向上伸展直至与地面垂直，头部尽量上仰，保持身体平衡。
C.背部后弯，双腿绷直尽量平行于地面，弯曲左膝，左脚掌贴于右大腿处，坚持3-5个呼吸。
D.回到起始状态，呼气，重复上述动作3次。
2、鱼式变体
这个体式可以灵活腰臀部，减少身上多余脂肪，紧致线条，塑造形体，也有助于按摩腹部器官，改善消化系统，有效排出体内毒素。
A.平躺于地上，双手肘弯曲反手贴地自然放于肩部两侧，双膝弯曲，脚掌贴地，保持全身放松。
B.臀部上抬，踮起脚尖，重心放于手部及腿部，躯干抬离地面向上伸展。
C.胸腔打开，背部弯曲，头部尽量后仰，保持身体平衡，坚持这个动作10-20S，保持3-5个呼吸。
D. 呼气，臀部下沉，躯干回到地面上，重复上述动作3次。
3、跪立轮式
常练这个体式有助于舒展脊柱，放松肩颈部肌肉，增强腹肌，紧致线条。塑造完美体形，也有助于促进血液循环，放松身心。
A跪于地面上，双腿微微打开，双膝点地，小腿背贴地，双手自然放于体侧。
B.收紧腰身，双手举过头顶向上伸展，掌心朝前。
C.吸气，躯干后弯，双手随着身体向后下伸展直至双手贴地，使身体呈拱形，双小腿抬离地面向上伸展，脚掌轻触头部，保持3-5个呼吸，坚持该动作10-20S。
D.躯干回正，挺直脊柱，呼气，重复上述动作3次。
想当个细腰的小妖精吗？每天10分钟，你会发现不一样的自己！
