每天跑5公里一个月能瘦多少斤
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我见过每天跑5公里月瘦6-8斤的，也见过不但没瘦还胖了得。
前者往往是饮食上有注意的，后者往往是不注意饮食得。
再说理论：
跑步消耗的热量（kcal）大约为体重（kg）×距离（公里）×1.036
也就是说如果题主体重60公斤的话，每天长跑5公里，那么消耗的热量＝60×5×1.036＝310.8kcal(千卡/大卡)
一个月30天的话，也就是跑步这个活动上面可以消耗9324千卡。
已知1kg纯脂肪是9000kcal，1kg脂肪组织是7700kcal。
那么，
假设题主除了跑步这个活动之外你的消耗和摄入是均衡的，也就是基础代谢+食物热消耗+NEAT(日常消耗)＝总摄入，本身没有热量差。
加了跑步有了热量差，一个月的热量差是9324kcal。
并且，题主掉的体重中全是脂肪组织，你应该可以掉脂肪组织掉个
9324/7700＝1.2kg
但是，题主你没有描述平时吃了什么，吃了多少，也没有描述你其他的活动有哪些，身高体重年龄也没报。
前者往往是饮食上有注意的，后者往往是不注意饮食得。
再说理论：
跑步消耗的热量（kcal）大约为体重（kg）×距离（公里）×1.036
也就是说如果题主体重60公斤的话，每天长跑5公里，那么消耗的热量＝60×5×1.036＝310.8kcal(千卡/大卡)
一个月30天的话，也就是跑步这个活动上面可以消耗9324千卡。
已知1kg纯脂肪是9000kcal，1kg脂肪组织是7700kcal。
那么，
假设题主除了跑步这个活动之外你的消耗和摄入是均衡的，也就是基础代谢+食物热消耗+NEAT(日常消耗)＝总摄入，本身没有热量差。
加了跑步有了热量差，一个月的热量差是9324kcal。
并且，题主掉的体重中全是脂肪组织，你应该可以掉脂肪组织掉个
9324/7700＝1.2kg
但是，题主你没有描述平时吃了什么，吃了多少，也没有描述你其他的活动有哪些，身高体重年龄也没报。
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