Question

一晚上总是做噩梦究竟是什么原因导致的？如何改善？

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Answer 1

睡觉对于我们灭个人来说是非常必要的，虽然时间非常宝贵，但是我们每天至少会花三分之一的时间来睡觉，但是在睡觉的时候又会经常出现做噩梦的倾向，很多人就会产生这样的疑问，一晚上总是做噩梦究竟是什么原因导致的？如何改善？这与我们的睡姿以及大脑有很大的关系，我们可以尝试字睡前喝牛奶或者是制定一个合理的作息时间来缓解，下面我们具体来分析一下。

我们都知道，睡觉是每天必须做的事情之一，睡觉不仅可以保持充足的精力，可是使我们以更好的精神状态投入到我们的学习以及工作中，当我们在睡觉的时候，整个人是完全处于无意识的状态的，什么时候睡着的，睡着之后发生了什么我们也不知道，而且在睡觉的时候还会容易出现做噩梦的情况，其实这是一种正常的现象。

我们之所以会做噩梦，这与我们的睡姿有很大的关系，比如有些人在睡觉的时候就喜欢侧躺，因为每个人的生活方式不一样，这就使得我们的做法会存在一定的差别，一般侧躺的人就很容易出现做噩梦的情况，侧躺的时候我们的身体是没有完全躺下去的，其实这时候身体的某些器官一直被挤压着，没有得到完全的放松，甚至是醒来的时候就会导致身体发麻以及酸痛的现象，这也很容易会做噩梦。

对于晚上经常做噩梦这一情况，其实也有很多的缓解方法，比如在睡前喝一杯牛奶，我们都知道，牛奶对安神有很好的作用，事前和一杯热牛奶能够使我们更好的进入睡眠，这对于保持我们的睡眠质量有很好的效果，从而也有利于缓解晚上睡觉经常会做噩梦的现象。

Answer 2

总是做噩梦，一般是精神压力过大，所以导致的睡眠质量不好，出现这种情况想要改善，一定要舒缓一下自己的心情，保持开朗的状态。再就是睡前可以喝牛奶，可以泡泡脚，听一些舒缓的音乐。

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 4

压力大精神紧张；睡前泡脚听轻音乐。晚上做噩梦一般是白天精神压力大导致，可以睡前泡脚听听音乐放松下自己。

Answer 5

做噩梦是因为睡姿不好而导致的，我们要把睡姿调整好， 才能改善做噩梦。