Question

哪些健身动作能有效缓解肩颈疼痛？

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Answer 1

扩胸运动绝对能够有效的缓解肩颈疼痛的情况，每天坚持做半个小时，坚持下去这种情况就会完全消失，而且也会让我们的身体更加健康。

Answer 2

肩颈疼痛别心烦，早晚练肩颈拉伸操，缓解肩颈疼痛，又能拉长腰部

Answer 3

可以将两肩往上耸，尽量向耳垂方向靠近，放松肩膀;头部作前后，左、右及旋转活动; 肩臂伸展运动。

Answer 4

第一、懒猫弓背。每组6~10次，重复2~4组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。
第二、四向点头。往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3~5组。
第三、靠墙天使。背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心超前，将手臂完全贴住墙面。同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。每组6~10次，重复2~4组。
第四、蝴蝶展翅 。可以徒手，也可以双手各握一瓶矿泉水。双臂形成“W”形，保持2秒。每组进行10~15次，重复2~4组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。