Question

减脂期间的问题？

减脂期间，早餐：麦片牛奶鸡蛋香蕉核桃，中午：鸡胸肉全麦面包，加餐：西红柿，晚上：沙拉菜，吃完一小时后去健身房运动，运动完需补充蛋白质吗？（如牛奶，蛋白棒之类的哪种好一点？）

Answer 1

我一般训练后半小时都补充蛋白质，多吃点鱼肉牛肉之类的，碳水的话选择燕麦，玉米之类的粗粮。或者和平常那样吃也可以，自己把握个度，不管你吃什么，不超过基础代谢是不会胖的，有时候饮食太苛刻了，等待你的将是暴饮暴食，最重要的是别节食，节食会降低你的基础代谢，等你恢复饮食的时候，会反弹很快，因为你不可能一辈子都节食。希望能帮到你。

Answer 2

这个的话你简直的话，这个嗯怎么说呢？最好是运动减脂吧，吃的话那个爱是那个只要听那些油炸的那个辛辣的，跟以前吃的差不多也行。