Question

吸烟史有20年的人，有什么办法有助于戒烟？





Answer 1

吸烟二十多年的人，有以下办法可以助于戒烟：

01、保持好的心态

戒烟的过程中心理暗示的作用非常大，保持好的心态能够帮助我们更快的戒烟。在戒烟过程中不要给自己否定的心理暗示，比如想着“我不行，我忍不住了，我好想抽”在脑子里面要有坚定的想法就是戒烟以及不断告诉自己吸烟的危害。吸烟不仅有害健康，在一定程度上也会影响个人生活或者家庭生活。买烟需要花费金钱，如果便宜的烟很伤害身体，贵烟就会给自己带来一定的经济压力，尤其是对于烟瘾大的人来说，还有就是周围的人包括家人孩子不一定能够接受吸二手烟，也影响其他人的身体。

02、寻找替代物

戒烟过程中难免会有那种要忍不住好想抽烟的行为，这个时候我们可以选择别的替代物还满足一时的需求。比如口香糖，它能够刺激到口腔内部，一定程度上缓解想吸烟的冲动，当然并不仅限于口香糖，别的食物只要能够转移自己需求的东西都可以。不管是吸烟还是戒烟都很喜欢吃槟榔，我对此非常不认可，因为槟榔本身就会损害口腔健康，如果搭配吸烟真的是具有非常大的身体伤害。但很多人为了图一时的飘飘然选择这种食物。

03、找人监督

戒烟的过程中如果发现很困难，可以找亲朋好友进行监督或者制定小的惩罚。对于一个吸烟长达二十年的人来说戒烟是一件很痛苦的事情，可以找个靠谱的人监督自己而且一定是要自己特别想吸烟的时候不能随便发火的人。如果是自己的另一半，因为越亲近越容易脾气大，可能还会导致情感不和睦，得不偿失。

综上所述就是戒烟的办法。

Answer 2

我是曾有三十年的吸烟史而已戒烟成功七年的实践者，只要你有戒烟的决心，和意志我相信就一定能成功，祝你成功，加油。