Question

我很怕演讲该怎么办？

因为工作中偶尔会需要演讲，但是我演讲的能力有限，最近想提升，害怕演讲应该要怎么做。

Answer 1

根据你的问题，如果紧张恐惧的心理是经常的发生，对本人的影响较小，可以尝试以下一些方法来调整：1、特殊呼吸法或者腹式呼吸。在紧张恐惧的时候，用深慢的呼吸来改善自己紧张恐惧的心理。2、肌肉放松法。可以在每天上午或者下午都找一个时间，一天做两次，做肌肉放松法。在紧张恐惧的时候，马上闭上眼睛，做一下肌肉放松可能收到的疗效较大。3、如果紧张恐惧有特定的场所，或是对特定的事物，可以用暴露疗法或者系统脱敏疗法。

Answer 2

多说多讲，多参加一些活动，多和别人接触，增加自己的自信感，怕演讲，大部分是由于不自信导致的。

Answer 3

这个主要是锻炼，不要怕，一开始肯定讲的不行，讲错了也没关系，时间久了就好了，会越练越好的，讲的时候要提前做好准备思想投入做饭旁若无人就会发挥到最好。

Answer 4

你不敢发言是对自己没自信，自卑造成的，建议你平时可以自己在房间里练习，等熟悉后，见到客户是你就不会因为紧张说不出话来了，在一个陌生人面前推销产品，本来就需要很大的勇气，所以多加练习加上自信和对产品的信心，你一定会成功的，保持好心态很重要啊。

Answer 5

上大学时，我发现自己很害怕当众讲话，特别是课堂讨论，看着同学们滔滔不绝，心里很是羡慕。记得有一门演讲课，那是我最怕的一门课，上课最怕老师让大家自由发挥，就某一问题展开自己的观点，每到这时，我心里特别紧张，像有100个小兔子在心里蹦。轮到我自己站起来讲话，脑子感觉好白，不知说什么，讲起来语无伦次，自己都不知道说了什么。

工作了，考虑到这是个弱点，我自己做了努力，试图改变自己，但收效总是很微。后来每次讲话，我都是提前写好稿子，看着稿子说，这样可以好一点。

每周一次的例会是我最难熬的时间，向老大汇报一周的工作总结，每次到我这，感觉没啥可说的，而且就是说出来，心里也是七上八下的，总怕自己哪里讲的不对，让老板挑刺。每次我都是硬着头皮讲话，这种感觉很痛苦。

我很羡慕其他同事，一点没有打怯的表情，也不紧张，说得有条有理，收放自如。每到这时，我就问我自己，我怎么就做不到，讲话就这么难吗？