Question

如何训练专注力？

Answer 1

训练专注力主要从以下几个方面做起：1、从环境方面着手。营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。一个人能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于集中注意力，我们的注意力提高了，当然做事情能够变得更加专注了；2、加强体育锻炼，身体的素质强身健体，多跑步、拍球、跳绳，常进行有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦、锻炼协调能力，提高注意力的好方法；3、 多冥想。说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉。

Answer 2

不少的家长发现自家的儿童非常的好动，在写字的过程中，也没有办法集中注意力，害怕这样会对以后的学习和工作带来一定的影响，就想通过正确的方法来进行合理的训练，那么怎样训练儿童注意力？
1、对于一些不喜欢做的事情，儿童是十分排斥的，所以想让注意力非常的集中，就要培养儿童的多种兴趣，只有对事情投入了，才能变得专心，比如说可以通过一些小的制作，来让儿童的注意力集中，家长也要在旁边合理的进行鼓励。
2、平时要注意对环境进行合理的布局，比如说在儿童的书桌前面，不要堆积过多的玩具，对于一些写字用的工具，尽量的选择那些造型简单的产品，在儿童专心做一件事情的时候，家长也要进行良好的配合，不要在旁边看电视，玩手机，发出各种声音，这样可以为儿童提供很好的安静环境，便于注意力的集中。
3、在儿童做事情之前，家长可以合理的提出各种要求和明确的目的，要求儿童在一定的时间内完成一些指令性的活动，比如说自己专心的收拾家务或者把玩具整理好，要站在儿童的角度出发来考虑事情，在时间允许的情况下，多做一些亲子方面的互动，这样也便于了解儿童的内心活动

Answer 3

训练专注力方法如下：
1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。
2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。
3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。
、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

Answer 4

1.注意目的性、任务性的教育，家长可以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏，需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏，使宝宝有完成任务的喜悦感。

2、排除外来干扰，在刚开始进行游戏时，要使宝宝处于相对安静没有嘈杂的环境中，避免受外界干扰。

3、要有意注意和无意注意两者交替进行。在进行专注力游戏训练的同时，可以进行无意识训练穿插，可以参杂躯体训练项目，如拳击、游泳，使宝宝增强自信心和自尊心。

4、疏泄疗法，如果宝宝在注意力不集中的同时伴有多动现象，可以使宝宝在户外多做运动，使部分旺盛的精力得到疏泄后再进行安静的任务性训练。

Answer 5

生活中的一些错误的方式或观念将会严重影响到专注力的问题上。不善于转移专注力是专注力不集中的主要原因。你可以从以下3个方面来提高你的专注力：
1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，读书能丰富你知识，在生活工作中学以致用。读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有微量元素，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。曾经在读初二的过程，我的理解力常常很差，背公式记不住，各科的成绩都很差。直到在搜狗上搜到了提高智商的（尼古拉特斯拉大脑训练），听完后，我的状况才开始得到了改变。看书不再走神，我的各科成绩都变好了。愿你也能成功，加油！
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。