Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

快速入睡首先要保持睡眠环境的安静舒适，同时放松心情，必要情况下使用安神催眠药物改善。失眠的患者，如果想快速入睡，可以采用一些措施。首先要保持睡眠环境的安静舒适，室温不要过高也不要过低。另外在睡前不要做剧烈的运动，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要观看一些容易让大脑兴奋的电影或者书籍，要保持放松的心态。可以睡前喝一杯牛奶，可能有助眠的作用，必要时可以口服一些调理睡眠的中成药，像枣仁安神液或者安神补心胶囊。如果实在还睡不着，可以间断的口服镇静安眠药，但是我们不建议长期的服用这种安眠药，有药物依赖的风险。如果患者存在明显的焦虑，抑郁状态的情绪，还可以口服抗焦虑抑郁的药物，这样从根本上可以改善睡眠质量。

Answer 2

嗯，晚上怎么快速睡着觉，如果没有器质性病变，也没有情绪性疾病，过度兴奋过度疲劳等情况，想要快速睡眠式就比较简单，比如白天正常的工作生活锻炼，午休不可时间过长。饮食起居保持正常，晚上按时睡眠，一定要在晚上11点以前上床，周围的环境要安静，要有温馨舒适的气氛，可以听一段舒缓放松的音乐，不看令人兴奋的书籍，电视节目。也可以按摩或者吃安神的中成药，也可以请专业医师开处方运用促进诱导睡眠的药，就可以使自己快速进入睡眠，但一定要在晚上11点以前上床，不可以熬夜开夜车。

Answer 3

首先要有一个软硬适度的床垫，还有舒适安静的睡眠环境。睡之前清除私情杂念，不要有情绪波动，剧烈运动，然后慢慢的你就能入睡了。

怎样能快速入睡

　　如果你还睡不着可以在睡之前通过按摩、泡脚、听音乐等方法调节自己的情绪，让自己情绪放松，这些方法具有一定的促眠作用，可以让你快速入睡。

怎样能快速入睡

　　或者是在睡觉前一个小时左右洗个热水澡，使身体放松，还有就是洗澡可以提高体温，让人产生困意，之后就能快速入睡了。因此，小伙伴们可以养成睡前洗澡的习惯。

Answer 4

要快速睡着必须调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

Answer 5

晚上睡觉的时候想要快速的睡着睡觉之前最好是喝一点热牛奶。听一些舒缓的音乐。如果还睡不着的话，可以看一本无聊的书。这样很快就会入眠的。